3.0 km | 00:14:28 | 04:44/km日期: 2021-08-01 17:05 - 平均心率: 152 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 04'52" / 04'44" / 04'39" / 04'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 04'52" (+00'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'43" (+00'04") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'39" | 1000 / 3000 |
4 | | 04'33" | 50 / 3050 |
昨日早上打AZ,中午過後開始輕微頭痛的不良反應,晚餐過後就是災難開始了,頭痛加劇,鼻塞且喉嚨痛,加上輕微發燒。
想說先不吃藥看狀況如何再說,一直到隔天中午只有稍微改善,果斷吃藥解決,到下午4點多狀況真的好很多,才決定出來流一下汗。
因為身體還是有些微疲倦感,剛好下起雨來,就收工回家。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 122~148 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 148~167 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 167~172 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 172~183 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 183~188 | 97.5~100% |
最大心率為188 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
178.93 km Nike zoom fly3 黑紅 累積 :
750.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'52" | 00:04'52" |
2 | 04'44" | 00:09'36" |
3 | 04'39" | 00:14'15" |
3.1 | 04'39" | 00:14'29" |