方志強 2021/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

方志強苗栗
ID 551325

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4.2 km | 00:43:23 | 10:17/km

日期: 2021-07-29 18:32 - 平均心率: 106 - 卡路里: 212 Cal - 總步數: 4692 - 平均步頻: 108 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'54"

(11'54")

5.05 (-1.65)

1000 / 1000

86 / 97

2

10'32"

(22'26")

5.71 (-0.99)

1001 / 2002

106 / 89

3

09'30"

(31'56")

6.33 (-0.38)

1000 / 3003

123 / 85

4

08'58"

(40'54")

6.70

1001 / 4004

123 / 90

5

02'29"

(43'23")

5.13 (-1.58)

212 / 4216

106 / 80

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 2 years ago

弱雞民, 倬倬和其他 1 人說推

·

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'53"	00:11'53"
2	10'28"	00:22'21"
3	09'28"	00:31'49"
4	08'56"	00:40'45"
4.2	12'09"	00:43'23"

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