黃世謀 2021/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

黃世謀桃園
ID 171006

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25.4 km | 01:30:33 | 16.8 km/h

日期: 2021-07-27 05:56 - 總爬升: 356 m - 地點: 觀音山 - 平均心率: 114 - 卡路里: 440 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'55"

(15'55")

18.85 (-6.15)

5000 / 5000

2

19'21"

(35'16")

15.52 (-9.48)

5000 / 10000

3

27'36"

(01:02'52")

10.88 (-14.12)

5000 / 15000

4

12'02"

(01:14'55")

25.00

5000 / 20000

5

14'31"

(01:29'26")

20.69 (-4.31)

5000 / 25000

6

01'07"

(01:30'33")

18.75 (-6.25)

348 / 25348

朋友早安

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 317.82 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

王裕政, 阿志和其他 10 人說推

·

梁碧玉世謀大哥早安呦！

2021-07-27 08:33 ·

張清榮午安，週二運動愉快，加油

2021-07-27 13:25 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 100~ 130

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.4	2.0 %
2	25.9	0.0 %
3	25.7	-0.1 %
4	25.0	-0.9 %
5	13.2	1.2 %
6	20.2	1.5 %
7	19.5	1.6 %
8	18.2	2.8 %
9	13.9	3.8 %
10	10.6	6.7 %
11	9.2	7.7 %
12	10.1	6.6 %
13	5.4	6.7 %
14	32.4	-5.7 %
15	28.1	-7.6 %
16	27.9	-6.8 %
17	32.4	-4.1 %
18	22.2	-3.0 %
19	31.6	-2.0 %
20	17.5	-1.7 %
21	17.9	3.0 %
22	19.1	2.0 %
23	25.7	1.0 %
24	22.2	1.0 %
25	19.9	-1.6 %
25.3	18.7	1.0 %

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