林冠廷 2021/07/25 訓練日誌 | Marathon's World

林冠廷台北市
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105.8 km | 04:49:11 | 22.0 km/h

日期: 2021-07-25 06:34 - 總爬升: 998 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 2791 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

21.43 (-13.87)

5000 / 5000

2

14'07"

(28'11")

21.30 (-13.99)

5000 / 10000

3

13'06"

(41'18")

22.93 (-12.36)

5000 / 15000

4

12'04"

(53'22")

25.00 (-10.29)

5000 / 20000

5

15'23"

(01:08'45")

19.57 (-15.73)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 401.40 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	-15.2 %
2	25.9	-7.9 %
3	17.9	11.8 %
4	18.1	2.8 %
5	22.9	-2.3 %
6	22.9	-1.4 %
7	22.0	1.8 %
8	21.2	-0.6 %
9	18.5	-3.8 %
10	22.2	-1.0 %
11	22.9	2.2 %
12	21.7	1.7 %
13	25.5	-0.8 %
14	22.1	1.5 %
15	22.6	-0.2 %
16	22.8	2.0 %
17	24.2	-2.7 %
18	23.4	2.5 %
19	27.5	2.0 %
20	27.1	-0.4 %
21	21.6	-0.4 %
22	17.8	-1.7 %
23	23.8	-1.1 %
24	16.1	4.8 %
25	2.2	-2.0 %
26	30.3	-2.8 %
27	21.7	5.4 %
28	16.1	5.7 %
29	23.8	-2.7 %
30	37.1	-1.4 %
31	17.4	3.5 %
32	27.7	3.6 %
33	29.3	-5.3 %
34	19.8	5.5 %
35	26.3	-2.7 %
36	30.8	-3.0 %
37	28.3	-3.3 %
38	37.1	2.0 %
39	26.5	-0.4 %
40	30.3	2.2 %
41	19.1	2.4 %
42	5.1	2.5 %
43	26.7	-4.5 %
44	29.3	4.6 %
45	25.5	-3.6 %
46	46.8	-2.4 %
47	34.6	1.0 %
48	22.6	4.2 %
49	43.4	-2.0 %
50	40.9	-0.7 %
51	4.1	2.3 %
52	37.5	-0.6 %
53	38.3	1.7 %
54	34.3	-1.7 %
55	37.5	-0.8 %
56	30.5	2.0 %
57	38.7	-0.4 %
58	36.4	-0.4 %
59	31.0	1.8 %
60	28.3	-0.5 %
61	25.2	1.7 %
62	25.0	1.7 %
63	27.5	1.8 %
64	27.1	-1.1 %
65	32.7	-0.6 %
66	2.2	5.6 %
67	24.8	-1.8 %
68	31.3	-1.3 %
69	29.5	1.8 %
70	18.8	-1.1 %
71	51.4	-1.2 %
72	28.1	3.0 %
73	30.8	-0.4 %
74	24.3	2.2 %
75	19.9	2.9 %
76	8.8	6.6 %
77	21.7	-3.6 %
78	2.0	-4.1 %
79	29.8	-1.8 %
80	14.1	3.0 %
81	22.8	2.5 %
82	20.7	-3.8 %
83	18.9	-0.9 %
84	25.2	-1.1 %
85	26.1	1.0 %
86	13.0	2.3 %
87	18.7	-1.7 %
88	19.9	-2.2 %
89	18.9	-1.9 %
90	11.7	4.2 %
91	15.4	-2.3 %
92	15.6	3.4 %
93	38.7	-3.7 %
94	14.8	-1.6 %
95	1.6	12.3 %
96	20.9	-4.0 %
97	14.0	-2.2 %
98	17.5	-1.4 %
99	18.9	4.0 %
100	22.5	-2.8 %
101	14.6	-3.6 %
102	12.6	3.0 %
103	13.7	3.5 %
104	17.7	-7.2 %
105	13.8	9.5 %
105.8	17.1	14.6 %

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