劉明昌 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

劉明昌新北市
ID 467711

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4.5 km | 00:46:25 | 5.8 km/h

日期: 2021-07-20 19:40 - 平均心率: 79 - 踏頻: 63 - 卡路里: 173 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'52"

(10'52")

5.52 (-0.52)

1000 / 1000

2

10'15"

(21'07")

5.85 (-0.19)

1000 / 2000

3

09'56"

(31'03")

6.04

1000 / 3000

4

10'00"

(41'03")

6.00 (-0.04)

1000 / 4000

5

05'21"

(46'25")

5.39 (-0.65)

481 / 4481

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

倬倬和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'52"	00:10'52"
2	10'15"	00:21'07"
3	09'56"	00:31'03"
4	10'00"	00:41'03"
4.5	11'08"	00:46'25"

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