賴竹山 2021/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

賴竹山新北市
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11.7 km | 00:37:48 | 18.6 km/h

日期: 2021-07-20 19:19 - 平均心率: 114 - 踏頻: 66 - 卡路里: 276 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(9)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 828.23 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

旭輝鍾和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.9	2.5 %
2	19.9	-1.3 %
3	23.8	-0.2 %
4	22.8	-0.7 %
5	21.1	-0.4 %
6	22.0	1.2 %
7	22.0	-1.0 %
8	25.9	-0.4 %
9	25.7	1.0 %
10	26.9	1.7 %
11	22.0	-0.4 %
11.7	7.5	-1.0 %

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