陳妙如 2021/07/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳妙如
ID 548086

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5.0 km | 00:54:21 | 10:46/km

日期: 2021-07-19 10:28 - 平均心率: 109 - 踏頻: 63 - 卡路里: 292 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'10"

(12'10")

4.93 (-1.38)

1000 / 1000

2

09'30"

(21'40")

6.32

1000 / 2000

3

10'24"

(32'05")

5.77 (-0.55)

1000 / 3000

4

11'09"

(43'14")

5.38 (-0.93)

1000 / 4000

5

10'38"

(53'53")

5.64 (-0.67)

1000 / 5000

6

00'27"

(54'21")

5.34 (-0.97)

41 / 5041

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'02"	00:12'02"
2	09'31"	00:21'33"
3	10'25"	00:31'58"
4	11'09"	00:43'07"
5	10'39"	00:53'46"
5.0	11'22"	00:54'14"

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