24.2 km | 02:00:00 | 04:57/km日期: 2021-07-18 15:37 - 地點: 碇內-瑞芳 - 天氣: 太陽很熱情 - 平均心率: 159 - 卡路里: 1653 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 30°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(6)
Pace: 05'17" / 05'21" / 05'17" / 05'17" / 05'14" / 05'18" / 05'13" / 05'15" / 05'19" / 05'16" / 04'52" / 04'50" / 04'47" / 04'54" / 04'45" / 04'49" / 04'47" / 04'43" / 04'40" / 04'40" / 04'36" / 04'43" / 04'34" / 04'33" / 04'39" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'18" (+00'45") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'20" (+00'47") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'17" (+00'44") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'16" (+00'43") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'14" (+00'41") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'17" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'12" (+00'39") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'15" (+00'42") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'19" (+00'46") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'15" (+00'42") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'51" (+00'18") | 1000 / 11000 |
12 | | 04'50" (+00'17") | 1000 / 12000 |
13 | | 04'46" (+00'13") | 1000 / 13000 |
14 | | 04'54" (+00'21") | 1000 / 14000 |
15 | | 04'44" (+00'11") | 1000 / 15000 |
16 | | 04'49" (+00'16") | 1000 / 16000 |
17 | | 04'47" (+00'14") | 1000 / 17000 |
18 | | 04'42" (+00'09") | 1000 / 18000 |
19 | | 04'40" (+00'07") | 1000 / 19000 |
20 | | 04'39" (+00'06") | 1000 / 20000 |
21 | | 04'35" (+00'02") | 1000 / 21000 |
22 | | 04'43" (+00'10") | 1000 / 22000 |
23 | | 04'33" | 1000 / 23000 |
24 | | 04'33" | 1000 / 24000 |
25 | | 04'31" | 218 / 24218 |
基隆CHARLEY🌴
今日:10K+7K+7K=24K 口罩😷體感轉速跑
下午三點半起跑, 溫度: 30°C - 濕度: 80% - 體感溫度: 38°C。太陽公公光芒四射,熱情又刺眼,跑起來很不舒服。話說大家常說跑步愉快,可是我真只有覺得跑完才有愉快,跑步時候過程其實並不愉快,只知道跑完一定會愉快,所以才會跑下去.....🤣🤣🤣
今天轉換跑過程並不順,雖然依舊是【無水】奮戰,但汗水滴到幾乎快抽筋,逼得我不得不第一次拉下口罩吞一根能量膠再戰。實在太熱,只能保守點進行這次的質量課表,三次的轉換還算滿意。
10K【目標5:20/K】實際平均【5:17/K】
7K【目標4:50/K】實際平均【4:49/K】
7K【目標4:40/K】實際平均【4:38/K】
看到超馬好手陳彥博分享脫落了兩百次以上的腳指甲畫面,很有感~~~~也分享一下陪伴自己奮戰多久的黑黑又脫落的腳趾甲。怕傷大家眼睛,所以照片稍微處理一下😅。
我的右腳,目前只有小拇指稍微有點腫起來還好外,大拇趾、二趾第二次變黑,三趾跟次小趾脫落完正在長出新鮮的指甲;左腳大拇趾剛長完整,二三趾黑黑,次小趾正在長出新鮮的趾甲,左小趾是唯一還沒傷到過的。
如陳彥博所言,「腳趾每一次脫落都是一種經驗,一種學習,接受這樣的痛,它會變成生命中的一部分。」
#大拇趾傷到真是無敵痛
#口罩跑第55天
#7月累積里程 : 237k