關東煮 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

關東煮台北市
ID 10991

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恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:30:31 | 04:59/km | 第60馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	03:30:31
總名次	128 / 3747
分組名次	55 / 1393
平均速度	04:59/km

官方證書

關東煮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'24")

00:24'24" (+00'40")

00:48'31" (+00'57")

10 km

(00:48'31")

00:24'07" (+00'23")

15 km

(01:12'15")

00:23'44"

00:47'34"

20 km

(01:36'05")

00:23'50" (+00'06")

25 km

(02:02'51")

00:26'46" (+03'02")

00:51'04" (+03'30")

30 km

(02:27'09")

00:24'18" (+00'34")

35 km

(02:52'01")

00:24'52" (+01'08")

00:52'14" (+04'40")

40 km

(03:19'23")

00:27'22" (+03'38")

Finish

(03:30:31)

日期: 2015-03-21 06:33 - 總爬升: 129 m - 平均心率: 56 - 卡路里: 3407 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

很棒的比賽！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 243.95 km

XT 上傳 | 7 years ago

brucelee, WC 和其他 37 人說推

·

觀看另 5 則留言

HONG 跑界狂人，驚！

2015-03-23 12:40 ·

WC 疑？飛龍大哥也有參賽，我沒認出你來啊！

2015-03-30 20:58 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'56"	00:10'18"
3	04'39"	00:14'57"
4	04'37"	00:19'34"
5	04'50"	00:24'24"
6	04'34"	00:28'58"
7	04'40"	00:33'38"
8	05'21"	00:38'59"
9	04'48"	00:43'47"
10	04'44"	00:48'31"
11	04'56"	00:53'27"
12	04'41"	00:58'08"
13	04'41"	01:02'49"
14	04'41"	01:07'30"
15	04'45"	01:12'15"
16	04'43"	01:16'58"
17	04'40"	01:21'38"
18	04'47"	01:26'25"
19	04'55"	01:31'20"
20	04'45"	01:36'05"
21	07'08"	01:43'13"
22	04'52"	01:48'05"
23	04'51"	01:52'56"
24	04'59"	01:57'55"
25	04'56"	02:02'51"
26	04'59"	02:07'50"
27	04'46"	02:12'36"
28	04'45"	02:17'21"
29	04'54"	02:22'15"
30	04'54"	02:27'09"
31	04'59"	02:32'08"
32	04'53"	02:37'01"
33	04'47"	02:41'48"
34	05'11"	02:46'59"
35	05'02"	02:52'01"
36	05'06"	02:57'07"
37	05'08"	03:02'15"
38	05'12"	03:07'27"
39	05'09"	03:12'36"
40	06'47"	03:19'23"
41	05'10"	03:24'33"
42	04'47"	03:29'20"
41.9	-7'-3"	03:29'59"

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