Jessie Liu 2021/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jessie Liu 新北市
ID 73451

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27.7 km | 01:13:02 | 22.7 km/h

日期: 2021-07-09 19:00 - 總爬升: 425 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 53 - 卡路里: 555 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 97% - PM2.5: 良好(12)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 369.25 km

TCX 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.5	-1.0 %
2	29.8	1.8 %
3	27.9	1.0 %
4	33.6	-1.0 %
5	29.3	3.0 %
6	10.3	6.2 %
7	31.9	-3.9 %
8	44.4	-2.6 %
9	19.4	3.8 %
10	16.7	3.3 %
11	35.0	-4.8 %
12	23.1	3.4 %
13	28.6	-2.3 %
14	16.3	3.6 %
15	13.5	3.8 %
16	17.3	-6.8 %
17	50.7	-3.8 %
18	46.2	-2.9 %
19	33.6	-2.2 %
20	25.5	3.2 %
21	26.9	1.9 %
22	36.0	-3.8 %
23	58.1	-6.0 %
24	55.4	-4.6 %
25	19.9	4.0 %
26	13.8	3.8 %
27	8.3	7.1 %
27.7	21.4	-4.2 %

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