馬克陳 2015/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

馬克陳新竹
ID 102424

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恭喜完成了初馬

全馬 | --:--:-- | --:-- | 第1馬

2015新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2015-03-21
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'46")

00:29'46" (+02'24")

00:57'08"

10 km

(00:57'08")

00:27'22"

15 km

(01:27'26")

00:30'18" (+02'56")

01:01'23" (+04'15")

20 km

(01:58'31")

00:31'05" (+03'43")

25 km

(02:33'01")

00:34'30" (+07'08")

01:09'45" (+12'37")

30 km

(03:08'16")

00:35'15" (+07'53")

35 km

(03:45'51")

00:37'35" (+10'13")

01:15'44" (+18'36")

40 km

(04:24'00")

00:38'09" (+10'47")

Finish

()

日期: 2015-03-21 07:33 - 總爬升: 124 m - 平均心率: 97 - 卡路里: 953 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 98%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 64.08 km

GPX 上傳 | 9 years ago

李欣治, Wright Yen 和其他 5 人說推

·

遇見恭喜完賽喔～

2015-03-21 14:57 ·

福祥(錸德竹22晨跑團) 恭喜順利完賽！

2015-03-21 16:50 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 136~ 178

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'54"	00:13'54"
3	05'00"	00:18'54"
4	05'07"	00:24'01"
5	05'45"	00:29'46"
6	05'44"	00:35'30"
7	05'04"	00:40'34"
8	05'09"	00:45'43"
9	05'26"	00:51'09"
10	05'59"	00:57'08"
11	06'00"	01:03'08"
12	05'54"	01:09'02"
13	05'51"	01:14'53"
14	06'41"	01:21'34"
15	05'52"	01:27'26"
16	06'51"	01:34'17"
17	05'44"	01:40'01"
18	06'36"	01:46'37"
19	05'50"	01:52'27"
20	06'04"	01:58'31"
21	08'04"	02:06'35"
22	06'01"	02:12'36"
23	06'37"	02:19'13"
24	07'16"	02:26'29"
25	06'32"	02:33'01"
26	08'33"	02:41'34"
27	06'11"	02:47'45"
28	07'00"	02:54'45"
29	06'43"	03:01'28"
30	06'48"	03:08'16"
31	09'12"	03:17'28"
32	06'15"	03:23'43"
33	06'55"	03:30'38"
34	07'23"	03:38'01"
35	07'50"	03:45'51"
36	08'13"	03:54'04"
37	06'50"	04:00'54"
38	07'31"	04:08'25"
39	08'03"	04:16'28"
40	07'32"	04:24'00"
41	08'01"	04:32'01"
42	06'09"	04:38'10"
42.4	11'25"	04:42'25"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

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3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

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3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

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4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

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0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

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10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

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7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "午安"