半馬 | 02:09:22 | 06:07/km | 第7半馬官方成績 |
日期 | 2015-03-15 |
成績 | 02:09:22 |
總名次 | 993 / 7509 |
分組名次 | 352 / 2310 |
平均速度 | 06:07/km |
benaguly(新竹瘋)
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:27'33" (+00'51") | 00:54'15" |
| 00:26'42" |
| 00:29'07" (+02'25") | 01:03'48" (+09'33") |
| 00:34'41" (+07'59") |
|
日期: 2015-03-15 06:19 - 地點: 台南 - 天氣: very good - 平均心率: 65 - 卡路里: 2099 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%
丹大過後腳稱頭不舒服,這個月有一跑沒跑的
前兩天跑看看試水溫,熱開之後感覺比較好
這場報的是半馬,所以應該是可以跑沒問題
現場人很多,簡直擠爆賽道
一直跑了約6、7km才不用鑽來鑽去
整路不管跑到那,往前望去都是長不見底的人龍
後面更不知綿延多長
趕時間被交管的民眾應該會起肖
自己一路上也大概被交管了6、7次
只見員警兩邊一直道歉,壓力很大,真是辛苦了~
一向不怎麼吃補給的我只要有水有運動飲料就好
但這場跑完竟然有甚麼補給我完全沒印象
是真的沒有還是我有看沒有到
我只記得補給站離有一些些遠了點
跑到快吐奶的我一直在期待補給站的出現好偷懶
沒想到出現的竟然是只有不能喝的水跟海綿
只好繼續往前了
休太久沒跑,前半段維持530的速度已經要吐奶了
想說剩一半了,咬牙撐下去,應該還可以2小時內結束
沒想到約16km時,右大腿後側好像拉傷了
腳稱頭的痛可以忍而且還越跑越不痛
這種是會痛到讓你縮回來的那種,還越跑越痛
本想算了用走的,可是離終點不遠了,
所以就跑跑走走,慢慢掰回終點
我看萬金石可能要放我鴿子了~
離到終點不到1km時,在離救護站不到10m有跑友昏倒
被攙扶到路旁靠著欄杆,兩膝都是血
眼睛是打開的,但應該還沒恢復意識
整個頭往後仰,所以嘴也是開的
那景象實在是無法忘懷
希望他平安無事
賽前宣言: 蝦毀!!!這次竟不用請示,老婆要我報這場,加賀~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
95.31 km adidas adizero ace 6 累積 :
633.9 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'22" | 00:11'14" |
3 | 05'16" | 00:16'30" |
4 | 04'53" | 00:21'23" |
5 | 06'10" | 00:27'33" |
6 | 04'55" | 00:32'28" |
7 | 05'26" | 00:37'54" |
8 | 05'19" | 00:43'13" |
9 | 05'29" | 00:48'42" |
10 | 05'33" | 00:54'15" |
11 | 05'52" | 01:00'07" |
12 | 05'27" | 01:05'34" |
13 | 05'51" | 01:11'25" |
14 | 05'53" | 01:17'18" |
15 | 06'04" | 01:23'22" |
16 | 06'57" | 01:30'19" |
17 | 06'13" | 01:36'32" |
18 | 06'41" | 01:43'13" |
19 | 06'56" | 01:50'09" |
20 | 07'54" | 01:58'03" |
21 | 06'42" | 02:04'45" |
21.6 | 09'59" | 02:11'06" |