吳晉昕 2021/06/13 訓練日誌 | Marathon's World

吳晉昕高雄
ID 510102

10 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:33:18 | 04:25/km | 第4半馬

粽夏慶端午

官方成績
日期	2021-06-12
成績	01:33:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'02")

00:23'02" (+02'39")

00:44'50" (+02'48")

10 km

(00:44'50")

00:21'48" (+01'25")

15 km

(01:05'13")

00:20'23"

00:42'02"

20 km

(01:26'52")

00:21'39" (+01'16")

Finish

(01:33:18)

日期: 2021-06-13 22:28 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'59")

1000 / 1000

2

04'17"

(09'10")

04'17" (+00'23")

1000 / 2000

3

04'21"

(13'32")

04'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'11")

04'39" (+00'45")

1000 / 4000

5

04'49"

(23'00")

04'49" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 189.62 km

nike Nike Air Zoom Pegasus 36 累積 : 1960.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

徐世宗, 吳益昌和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 126~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'19"	00:09'12"
3	04'21"	00:13'33"
4	04'40"	00:18'13"
5	04'49"	00:23'02"
6	04'20"	00:27'22"
7	04'16"	00:31'38"
8	04'15"	00:35'53"
9	04'26"	00:40'19"
10	04'31"	00:44'50"
11	04'01"	00:48'51"
12	03'54"	00:52'45"
13	04'15"	00:57'00"
14	04'08"	01:01'08"
15	04'05"	01:05'13"
16	04'37"	01:09'50"
17	04'17"	01:14'07"
18	03'56"	01:18'03"
19	04'23"	01:22'26"
20	04'26"	01:26'52"
21	04'23"	01:31'15"
21.5	04'06"	01:33'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km