阿信 2017/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿信台南
ID 395135

< 上一篇

下一篇 >

80.0 km | 05:30:00 | 14.5 km/h

超級八挑戰系列～不厭五分

官方成績
日期	2017-07-09
成績	05:30:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'36")

00:35'36" (+27'29")

01:04'32" (+43'44")

10 km

(01:04'32")

00:28'56" (+20'49")

15 km

(01:29'57")

00:25'25" (+17'18")

00:33'32" (+12'44")

20 km

(01:38'04")

00:08'07"

25 km

(02:06'34")

00:28'30" (+20'23")

00:40'00" (+19'12")

30 km

(02:18'04")

00:11'30" (+03'23")

35 km

(02:29'24")

00:11'20" (+03'13")

00:23'29" (+02'41")

40 km

(02:41'33")

00:12'09" (+04'02")

45 km

(03:06'10")

00:24'37" (+16'30")

01:03'33" (+42'45")

50 km

(03:45'06")

00:38'56" (+30'49")

55 km

(04:14'32")

00:29'26" (+21'19")

01:23'00" (+02'12")

60 km

(05:08'06")

00:53'34" (+45'27")

65 km

(05:19'50")

00:11'44" (+03'37")

00:20'48"

70 km

(05:28'54")

00:09'04" (+00'57")

Finish

(05:30:00)

日期: 2017-07-09 06:42 - 總爬升: 1381 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 1282 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 80.00 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	4.6 %
2	11.0	7.0 %
3	10.3	6.2 %
4	9.4	6.8 %
5	4.0	4.8 %
6	11.1	4.5 %
7	11.6	5.6 %
8	9.6	6.5 %
9	6.9	3.8 %
10	17.4	4.0 %
11	3.2	-8.2 %
12	35.0	-7.8 %
13	33.3	-6.4 %
14	36.0	-6.7 %
15	39.6	-7.1 %
16	36.4	-5.2 %
17	43.4	-4.9 %
18	38.7	-2.6 %
19	34.6	-1.1 %
20	33.3	-2.7 %
21	19.1	1.5 %
22	28.1	2.0 %
23	3.7	2.1 %
24	13.5	5.1 %
25	21.8	-5.1 %
26	43.9	-4.9 %
27	37.1	-2.4 %
28	27.1	-2.3 %
29	23.5	3.0 %
30	16.0	4.5 %
31	13.0	4.5 %
32	35.6	-5.0 %
33	36.4	-2.5 %
34	36.0	-1.7 %
35	34.6	-1.8 %
36	22.0	-1.0 %
37	27.1	1.6 %
38	23.8	1.0 %
39	27.1	1.0 %
40	24.3	1.8 %
41	22.9	1.4 %
42	20.6	5.3 %
43	13.7	4.4 %
44	4.1	8.3 %
45	3600.0	1.0 %
46	17.6	-2.6 %
47	26.3	-2.5 %
48	2.9	-3.3 %
49	9.6	5.1 %
50	9.9	6.3 %
51	9.3	8.8 %
52	10.7	6.0 %
53	10.7	5.4 %
54	12.8	-5.4 %
55	8.5	6.2 %
56	8.8	6.1 %
57	10.9	4.4 %
58	8.6	6.5 %
59	1.8	-7.4 %
60	37.9	-6.3 %
61	30.5	-4.1 %
62	33.6	-5.0 %
63	16.1	-4.6 %
64	25.2	-5.0 %
65	31.9	-6.0 %
66	28.1	-7.0 %
67	30.8	-6.9 %
68	34.6	-6.6 %
69	38.3	-5.1 %
70	35.6	-2.7 %
71	30.3	-1.2 %
71.2	19.6	2.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km