許錦緯 2021/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

許錦緯新竹
ID 182151

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11.1 km | 09:36:39 | 52:07/km

日期: 2021-05-15 06:14 - 總爬升: 618 m - 平均心率: 120 - 踏頻: 55 - 卡路里: 3038 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:14'21"

(05:14'21")

0.95 (-0.48)

5000 / 5000

2

01:57'50"

(07:12'11")

1.43

2816 / 7816

3

00'00"

(07:12'12")

0.13 (-1.31)

0 / 7816

4

02:24'27"

(09:36'39")

1.35 (-0.08)

3247 / 11064

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	43'41"	00:43'41"
2	79'32"	02:03'13"
3	64'15"	03:07'28"
4	44'59"	03:52'27"
5	81'48"	05:14'15"
6	42'35"	05:56'50"
7	35'58"	06:32'48"
8	77'19"	07:50'07"
9	39'04"	08:29'11"
10	35'53"	09:05'04"
11	29'07"	09:34'11"
11.1	36'17"	09:36'32"

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