林立人 2021/04/17 訓練日誌 | Marathon's World

林立人新竹
ID 573577

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:31:06 | 05:00/km | 第1馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:31:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'29")

00:23'29"

00:47'30"

10 km

(00:47'30")

00:24'01" (+00'32")

15 km

(01:11'19")

00:23'49" (+00'20")

00:47'50" (+00'20")

20 km

(01:35'20")

00:24'01" (+00'32")

25 km

(02:00'37")

00:25'17" (+01'48")

00:50'30" (+03'00")

30 km

(02:25'50")

00:25'13" (+01'44")

35 km

(02:51'37")

00:25'47" (+02'18")

00:52'50" (+05'20")

40 km

(03:18'40")

00:27'03" (+03'34")

Finish

(03:31:06)

日期: 2021-04-17 22:01 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2473 Cal - 平均步頻: 174

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'18")

1000 / 1000

2

04'35"

(09'28")

04'35"

1000 / 2000

3

04'40"

(14'09")

04'40" (+00'05")

1000 / 3000

4

04'40"

(18'49")

04'40" (+00'05")

1000 / 4000

5

04'39"

(23'29")

04'39" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 159.87 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'35"	00:09'28"
3	04'41"	00:14'09"
4	04'40"	00:18'49"
5	04'40"	00:23'29"
6	04'51"	00:28'20"
7	04'45"	00:33'05"
8	04'52"	00:37'57"
9	04'48"	00:42'45"
10	04'45"	00:47'30"
11	04'42"	00:52'12"
12	04'48"	00:57'00"
13	04'44"	01:01'44"
14	04'50"	01:06'34"
15	04'45"	01:11'19"
16	04'42"	01:16'01"
17	04'44"	01:20'45"
18	04'46"	01:25'31"
19	04'51"	01:30'22"
20	04'58"	01:35'20"
21	04'51"	01:40'11"
22	04'59"	01:45'10"
23	05'02"	01:50'12"
24	05'21"	01:55'33"
25	05'04"	02:00'37"
26	05'03"	02:05'40"
27	05'00"	02:10'40"
28	05'00"	02:15'40"
29	05'07"	02:20'47"
30	05'03"	02:25'50"
31	05'11"	02:31'01"
32	05'00"	02:36'01"
33	05'06"	02:41'07"
34	05'08"	02:46'15"
35	05'22"	02:51'37"
36	05'07"	02:56'44"
37	05'23"	03:02'07"
38	05'28"	03:07'35"
39	05'37"	03:13'12"
40	05'28"	03:18'40"
41	05'30"	03:24'10"
42	05'04"	03:29'14"
42.4	05'11"	03:31'06"

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朋友動態

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