Bertha wu 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Bertha wu 基隆
ID 573422

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52.8 km | 01:51:05 | 28.5 km/h

日期: 2021-05-11 11:14 - 總爬升: 325 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 80 - 卡路里: 478 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'57"

(11'57")

25.17 (-10.47)

5000 / 5000

2

10'29"

(22'27")

28.80 (-6.84)

5000 / 10000

3

10'05"

(32'32")

29.75 (-5.89)

5000 / 15000

4

10'07"

(42'39")

29.75 (-5.89)

5000 / 20000

5

10'03"

(52'42")

30.00 (-5.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 426.97 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.3	1.5 %
2	20.2	1.0 %
3	26.5	-0.4 %
4	26.5	-0.2 %
5	24.2	1.0 %
6	26.9	-0.4 %
7	23.7	1.2 %
8	27.1	1.6 %
9	21.6	1.4 %
10	36.4	-0.4 %
11	32.4	-0.5 %
12	17.4	1.0 %
13	28.6	-0.1 %
14	29.8	1.0 %
15	35.0	-0.4 %
16	22.1	1.5 %
17	28.6	1.2 %
18	27.9	2.0 %
19	34.6	-1.2 %
20	31.6	-0.5 %
21	30.8	2.0 %
22	26.7	2.1 %
23	18.7	3.8 %
24	42.4	-4.2 %
25	48.6	-2.8 %
26	37.1	-1.6 %
27	33.0	-0.9 %
28	38.7	-0.6 %
29	34.3	-0.6 %
30	34.6	-0.2 %
31	22.6	-0.2 %
32	32.7	-0.6 %
33	35.3	-0.1 %
34	33.6	-0.3 %
35	35.3	-0.4 %
36	25.0	1.3 %
37	28.1	1.2 %
38	19.7	3.3 %
39	37.9	-3.3 %
40	27.9	3.5 %
41	30.0	-3.2 %
42	30.5	-3.3 %
43	13.5	5.9 %
44	5.8	3.8 %
45	37.9	-3.7 %
46	34.0	-4.9 %
47	27.3	-1.4 %
48	30.3	-0.8 %
49	28.8	-0.7 %
50	22.9	1.0 %
51	34.3	1.0 %
52	27.5	-0.6 %
52.8	24.6	-0.4 %

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