10.1 km | 00:49:00 | 04:51/km日期: 2021-05-14 17:19 - 總爬升: 134 m - 地點: 潭雅神 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 190 - PM2.5: 良好(12)
Pace: 05'43" / 05'27" / 05'04" / 04'52" / 05'18" / 04'31" / 04'35" / 04'43" / 04'28" / 04'32" / 04'20" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'41" (+01'13") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'25" (+00'57") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'03" (+00'35") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'52" (+00'24") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'40" (+00'12") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'30" (+00'02") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'35" (+00'07") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'42" (+00'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 04'28" | 1000 / 9000 |
10 | | 04'31" (+00'03") | 1000 / 10000 |
11 | | 04'22" | 102 / 10102 |
最近奶爸任務暫緩~
恢復一半~😅😅😅
下班快閃~跑一下~
夏天還是晚點跑步~
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
282.75 km BROOKS wide 2B 累積 :
2403.1 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'43" | 00:05'43" |
2 | 05'27" | 00:11'10" |
3 | 05'04" | 00:16'14" |
4 | 04'52" | 00:21'06" |
5 | 05'18" | 00:26'24" |
6 | 04'31" | 00:30'55" |
7 | 04'35" | 00:35'30" |
8 | 04'43" | 00:40'13" |
9 | 04'28" | 00:44'41" |
10 | 04'32" | 00:49'13" |
10.1 | 04'14" | 00:49'39" |