taiwanfox1973 2013/04/21 訓練日誌 | Marathon's World

taiwanfox1973 台北市
ID 6612

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22.0 km | 03:04:00 | 08:21/km | 第2半馬

2013 挑戰北橫漫步棲蘭山

官方成績
日期	2013-04-21
成績	03:04:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'56")

00:37'56" (+11'43")

01:21'56" (+13'40")

10 km

(01:21'56")

00:44'00" (+17'47")

15 km

(02:03'59")

00:42'03" (+15'50")

01:08'16"

20 km

(02:30'12")

00:26'13"

Finish

(03:04:00)

日期: 2013-04-21 06:41 - 總爬升: 821 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 1131 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.73 km

Adidas adiPRENE 累積 : 196.1 km

XT 上傳 | 11 years ago

江小豪, david 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'01"	00:14'04"
3	07'32"	00:21'36"
4	07'52"	00:29'28"
5	08'28"	00:37'56"
6	08'46"	00:46'42"
7	08'22"	00:55'04"
8	08'45"	01:03'49"
9	08'58"	01:12'47"
10	09'09"	01:21'56"
11	09'07"	01:31'03"
12	08'39"	01:39'42"
13	13'24"	01:53'06"
14	05'38"	01:58'44"
15	05'15"	02:03'59"
16	05'39"	02:09'38"
17	05'08"	02:14'46"
18	05'10"	02:19'56"
19	05'12"	02:25'08"
20	05'04"	02:30'12"
21	05'32"	02:35'44"
22	05'30"	02:41'14"
23	05'47"	02:47'01"
24	06'59"	02:54'00"
25	07'01"	03:01'01"
25.5	07'49"	03:04'37"

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