Yi Hua Chou 2021/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Hua Chou 基隆
ID 510479

< 上一篇

下一篇 >

35.3 km | 01:33:37 | 22.6 km/h

日期: 2021-05-11 19:34 - 總爬升: 676 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 83 - 卡路里: 726 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61% - PM2.5: 良好(16)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 243.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.8	3.2 %
2	18.7	4.0 %
3	14.4	5.6 %
4	17.0	4.7 %
5	13.8	6.3 %
6	15.5	-4.5 %
7	43.4	-5.2 %
8	12.2	-4.8 %
9	24.2	3.3 %
10	14.5	6.4 %
11	12.8	5.8 %
12	10.7	5.5 %
13	48.6	-7.0 %
14	32.7	-4.1 %
15	35.0	-5.6 %
16	35.6	-3.3 %
17	24.5	3.2 %
18	29.5	2.3 %
19	31.0	2.3 %
20	22.4	3.3 %
21	19.5	3.4 %
22	14.5	5.1 %
23	10.0	7.7 %
24	12.6	5.6 %
25	4.1	5.2 %
26	41.9	-6.3 %
27	43.4	-7.3 %
28	50.0	-6.0 %
29	35.3	-3.2 %
30	40.4	-3.0 %
31	38.7	-1.6 %
32	36.7	-2.0 %
33	24.0	-2.3 %
34	34.3	-2.3 %
35	35.6	-1.7 %
35.3	29.5	-1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.0 km | 00:28:15 | 07:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.2 km | 01:38:02 | 13:37/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:06:57 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:12:12 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:10 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:36 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:14 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:11:30 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:43 | 00:00/100m

鄭穗霓上傳了新日誌

10.3 km | 01:01:47 | 05:59/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.1 km | 00:32:48 | 15:44/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:41:22 | 05:54/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.5 km | 00:34:19 | 13:55/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:58:35 | 05:51/km