22.0 km | 02:04:47 | 05:40/km | 第23半馬| 官方成績 |
| 日期 | 2013-04-21 |
| 成績 | 02:04:47 |
| 總名次 | 3 / - |
| 分組名次 | 1 / - |
| 平均速度 | 05:40/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:24'45" (+04'58") | 00:54'49" (+08'57") |
| 00:30'04" (+10'17") |
| 00:26'05" (+06'18") | 00:45'52" |
| 00:19'47" |
|
日期: 2013-04-21 06:38 - 總爬升: 798 m - 地點: 棲蘭挑戰賽 - 天氣: 冷,小雨,起霧 - 平均心率: 93 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 87%
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'08" (+01'09") | 1008 / 1008 |
| 2 | | 04'32" (+01'33") | 996 / 2004 |
| 3 | | 04'36" (+01'37") | 1005 / 3010 |
| 4 | | 05'27" (+02'28") | 1003 / 4013 |
| 5 | | 06'00" (+03'01") | 1002 / 5016 |
| 6 | | 05'51" (+02'52") | 1007 / 6023 |
| 7 | | 05'42" (+02'43") | 1002 / 7026 |
| 8 | | 06'12" (+03'13") | 1017 / 8043 |
| 9 | | 06'08" (+03'09") | 993 / 9036 |
| 10 | | 06'09" (+03'10") | 1005 / 10042 |
| 11 | | 06'12" (+03'13") | 999 / 11041 |
| 12 | | 06'10" (+03'11") | 1000 / 12041 |
| 13 | | 05'34" (+02'35") | 1001 / 13043 |
| 14 | | 04'02" (+01'03") | 1006 / 14049 |
| 15 | | 03'56" (+00'57") | 1019 / 15069 |
| 16 | | 03'55" (+00'56") | 992 / 16061 |
| 17 | | 03'45" (+00'46") | 1015 / 17076 |
| 18 | | 03'56" (+00'57") | 1000 / 18077 |
| 19 | | 04'01" (+01'02") | 1001 / 19078 |
| 20 | | 04'10" (+01'11") | 997 / 20076 |
| 21 | | 04'00" (+01'01") | 1015 / 21091 |
| 22 | | 04'21" (+01'22") | 993 / 22085 |
| 23 | | 02'59" | 1023 / 23108 |
| 24 | | 04'45" (+01'46") | 994 / 24103 |
由於精英選手未出席這場賽事,加上運氣好的關係,所以出乎意料的拿下分組第一名!可喜可賀~~
有點可惜的是半程總排名第三沒有頒獎,不然更是開心囉!
很棒的賽事,天時地利人和都搭配的很好,只是距離長了些,跑到快吐血了!
下週的樂活盃山路也要繼續加油!
賽前宣言: ...
賽後評分: 水站有點少!
給 3 星 
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
| 最大心率為172 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 : 90.11 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'09" | 00:04'09" |
| 2 | 04'33" | 00:08'42" |
| 3 | 04'36" | 00:13'18" |
| 4 | 05'26" | 00:18'44" |
| 5 | 06'01" | 00:24'45" |
| 6 | 05'52" | 00:30'37" |
| 7 | 05'40" | 00:36'17" |
| 8 | 06'16" | 00:42'33" |
| 9 | 06'07" | 00:48'40" |
| 10 | 06'09" | 00:54'49" |
| 11 | 06'13" | 01:01'02" |
| 12 | 06'11" | 01:07'13" |
| 13 | 05'42" | 01:12'55" |
| 14 | 04'02" | 01:16'57" |
| 15 | 03'57" | 01:20'54" |
| 16 | 03'56" | 01:24'50" |
| 17 | 03'45" | 01:28'35" |
| 18 | 03'54" | 01:32'29" |
| 19 | 04'05" | 01:36'34" |
| 20 | 04'07" | 01:40'41" |
| 21 | 04'04" | 01:44'45" |
| 22 | 04'19" | 01:49'04" |
| 23 | 03'08" | 01:52'12" |
| 24 | 04'33" | 01:56'45" |
| 25 | 04'44" | 02:01'29" |
| 25.7 | 04'34" | 02:04'46" |
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