黃俊琳 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

黃俊琳嘉義
ID 522545

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半馬 | 02:04:48 | 05:54/km | 第4半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	02:04:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:29'26" (+01'21")

15 km

(01:26'58")

00:29'27" (+01'22")

00:59'03" (+01'32")

20 km

(01:56'34")

00:29'36" (+01'31")

Finish

(02:04:48)

日期: 2021-04-25 06:10 - 平均心率: 174 - 卡路里: 960 Cal - 平均步頻: 167 - 溫度: 23°C - 濕度: 81%

路線不錯

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線規劃良好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 63.86 km

Strava 上傳 | 3 years ago

胡忠延, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人) 恭喜

2021-04-25 15:57 ·

黃俊琳謝謝

2021-04-25 15:59 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	05'32"	00:11'16"
3	05'36"	00:16'52"
4	05'36"	00:22'28"
5	05'37"	00:28'05"
6	05'49"	00:33'54"
7	06'13"	00:40'07"
8	05'58"	00:46'05"
9	05'43"	00:51'48"
10	05'43"	00:57'31"
11	05'35"	01:03'06"
12	05'52"	01:08'58"
13	06'06"	01:15'04"
14	05'54"	01:20'58"
15	06'00"	01:26'58"
16	05'53"	01:32'51"
17	06'02"	01:38'53"
18	06'02"	01:44'55"
19	05'57"	01:50'52"
20	05'42"	01:56'34"
21	05'51"	02:02'25"
21.2	15'47"	02:04'48"

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