柯君義 2021/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

柯君義台南
ID 451170

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半馬 | 01:59:11 | 05:38/km | 第10半馬

嘉南大米倉-2021臺南後壁「春風」國際公益馬拉松

官方成績
日期	2021-04-25
成績	01:59:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59" (+00'13")

00:55'45"

10 km

(00:55'45")

00:27'46"

15 km

(01:23'46")

00:28'01" (+00'15")

00:56'25" (+00'40")

20 km

(01:52'10")

00:28'24" (+00'38")

Finish

(01:59:11)

日期: 2021-04-25 06:11 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1522 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'28")

1000 / 1000

2

05'20"

(11'02")

05'20" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'30"

(16'32")

05'30" (+00'17")

1000 / 3000

4

05'51"

(22'24")

05'51" (+00'38")

1000 / 4000

5

05'34"

(27'58")

05'34" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Good
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 253.95 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾, YEN-TIEN 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'21"	00:11'02"
3	05'31"	00:16'33"
4	05'52"	00:22'25"
5	05'34"	00:27'59"
6	05'36"	00:33'35"
7	05'20"	00:38'55"
8	05'54"	00:44'49"
9	05'28"	00:50'17"
10	05'28"	00:55'45"
11	05'25"	01:01'10"
12	05'48"	01:06'58"
13	05'47"	01:12'45"
14	05'29"	01:18'14"
15	05'32"	01:23'46"
16	06'05"	01:29'51"
17	05'14"	01:35'05"
18	05'59"	01:41'04"
19	05'24"	01:46'28"
20	05'42"	01:52'10"
21	05'15"	01:57'25"
21.1	18'21"	01:59'12"

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