DakotaDe 2021/04/18 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

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DakotaDe

恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 03:59:35 | 05:40/km | 第70馬

2021 新竹海洋國際馬拉松-讓愛飛翔

官方成績
日期	2021-04-18
成績	03:59:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'23")

00:27'23" (+00'49")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'36" (+00'02")

15 km

(01:22'20")

00:28'21" (+01'47")

00:54'55" (+00'56")

20 km

(01:48'54")

00:26'34"

25 km

(02:16'07")

00:27'13" (+00'39")

00:55'24" (+01'25")

30 km

(02:44'18")

00:28'11" (+01'37")

35 km

(03:14'34")

00:30'16" (+03'42")

01:01'11" (+07'12")

40 km

(03:45'29")

00:30'55" (+04'21")

Finish

(03:59:35)

日期: 2021-04-18 06:00 - 地點: 新竹，苗栗海邊 - 天氣: 風邀受大 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2089 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'10"

(06'10")

06'10" (+01'02")

1000 / 1000

05'22"

(11'33")

05'22" (+00'14")

1000 / 2000

05'17"

(16'51")

05'17" (+00'09")

1000 / 3000

05'22"

(22'13")

05'22" (+00'14")

1000 / 4000

05'08"

(27'22")

05'08"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

DakotaDe

淑薰，簡神

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新北市

DakotaDe

先來張新慢集合拍拍

留言

新北市

DakotaDe

回家前也要拍一下

留言

一場完全被風打敗的全馬

終於體會到傳說中的九降風，去程看到路邊的積沙(都快成塔了😂)

回程體力尚可hold 住，但冷不防的一陣大逆風，立馬讓疲勞的雙腿瞬間停格，還差點逗退嚕😑

最後10K簡直煎熬，九降風不斷襲來，時跑時走想著破4好像無望，還好最後一刻咬著牙，連滾帶爬進終點，累阿😭😭😭

70馬到手，繼續累積

賽後評分: 可以再加油
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 201.68 km

Mizuno Wave Shadow 4 累積 : 833.1 km

TCX 上傳 | 3 years ago

Lisa Chen(怡華), 柳生劍影和其他 31 人說推

留言

觀看另 26 則留言

ICEMAN0101 恭喜sub4完賽，厲害唷😉百馬加油

2021-04-23 06:56 ·

1 個人推

胡鳳遠🐢 漂亮的陪宿完賽喔⋯⋯

2021-04-23 23:23 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'22"	00:11'33"
3	05'18"	00:16'51"
4	05'23"	00:22'14"
5	05'09"	00:27'23"
6	05'14"	00:32'37"
7	05'11"	00:37'48"
8	05'15"	00:43'03"
9	05'37"	00:48'40"
10	05'19"	00:53'59"
11	05'16"	00:59'15"
12	06'56"	01:06'11"
13	05'16"	01:11'27"
14	05'38"	01:17'05"
15	05'15"	01:22'20"
16	05'25"	01:27'45"
17	05'13"	01:32'58"
18	05'20"	01:38'18"
19	05'17"	01:43'35"
20	05'19"	01:48'54"
21	05'29"	01:54'23"
22	05'13"	01:59'36"
23	05'21"	02:04'57"
24	05'45"	02:10'42"
25	05'25"	02:16'07"
26	05'55"	02:22'02"
27	05'30"	02:27'32"
28	05'26"	02:32'58"
29	05'50"	02:38'48"
30	05'30"	02:44'18"
31	05'35"	02:49'53"
32	06'32"	02:56'25"
33	05'34"	03:01'59"
34	05'27"	03:07'26"
35	07'08"	03:14'34"
36	05'46"	03:20'20"
37	05'36"	03:25'56"
38	06'41"	03:32'37"
39	06'35"	03:39'12"
40	06'17"	03:45'29"
41	06'47"	03:52'16"
42	05'23"	03:57'39"
42.4	04'45"	03:59'41"