周慧玟 2021/04/18 訓練日誌 | Marathon's World

周慧玟苗栗
ID 290857

13 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.1 km | 01:46:58 | 19.7 km/h

日期: 2021-04-18 06:47 - 總爬升: 272 m - 平均心率: 137 - 卡路里: 784 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(36)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'37"

(15'37")

19.25 (-5.07)

5000 / 5000

2

12'20"

(27'57")

24.32

5000 / 10000

3

12'52"

(40'50")

23.38 (-0.95)

5000 / 15000

4

19'00"

(59'50")

15.79 (-8.53)

5000 / 20000

5

14'23"

(01:14'14")

20.93 (-3.39)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 35.12 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

lowencheng, 李宗霖和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.9	-1.0 %
2	21.6	-0.9 %
3	23.1	-0.8 %
4	24.3	-0.6 %
5	24.7	-1.2 %
6	21.3	-0.9 %
7	25.5	-0.5 %
8	24.2	-2.6 %
9	27.1	1.2 %
10	14.7	1.4 %
11	22.9	-0.9 %
12	25.0	-1.2 %
13	23.7	2.0 %
14	28.8	-1.0 %
15	18.5	3.4 %
16	12.8	3.7 %
17	15.7	3.3 %
18	16.3	1.8 %
19	5.9	2.8 %
20	27.1	-1.2 %
21	23.2	-3.3 %
22	27.5	-3.9 %
23	20.5	-2.4 %
24	17.0	-1.2 %
25	18.9	-1.6 %
26	18.6	2.4 %
27	12.9	-1.2 %
28	15.1	2.0 %
29	21.6	2.0 %
30	17.5	1.2 %
31	14.7	4.1 %
32	17.7	-1.8 %
33	16.7	-2.9 %
34	19.9	-1.6 %
35	21.3	-2.2 %
35.1	15.8	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km