Scott 2019/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Scott 彰化
ID 562584

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41.5 km | 01:47:15 | 23.2 km/h

日期: 2019-10-20 07:01 - 總爬升: 490 m - 平均心率: 159 - 踏頻: 77 - 卡路里: 758 Cal

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 487.69 km

TCX 上傳 | 3 years ago

·

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.0	-0.6 %
2	33.0	-0.3 %
3	32.1	-0.7 %
4	18.3	-0.5 %
5	38.3	-0.9 %
6	35.3	-0.7 %
7	31.3	-0.5 %
8	20.1	2.7 %
9	38.7	-0.8 %
10	38.7	-1.3 %
11	16.3	1.6 %
12	21.6	4.1 %
13	17.2	5.2 %
14	15.5	5.7 %
15	24.8	3.2 %
16	38.7	-4.7 %
17	33.3	-2.6 %
18	37.9	-4.4 %
19	42.9	-5.2 %
20	34.0	-2.4 %
21	15.3	9.2 %
22	21.8	-2.5 %
23	23.4	1.0 %
24	21.8	1.0 %
25	16.4	1.5 %
26	30.3	2.0 %
27	29.5	1.4 %
28	28.8	1.5 %
29	19.6	1.0 %
30	13.4	5.9 %
31	14.1	4.9 %
32	19.1	4.8 %
33	10.0	7.1 %
34	12.0	4.4 %
35	40.4	-6.6 %
36	37.1	-6.9 %
37	40.4	-3.9 %
38	30.5	-1.9 %
39	26.3	1.5 %
40	24.5	1.7 %
41	31.0	-0.4 %
41.5	15.6	-0.5 %

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