許建德 2021/03/21 訓練日誌 | Marathon's World

許建德台東
ID 362993

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 02:03:58 | 05:52/km | 第8半馬

2021柚花追香半程馬拉松-瑞穗場

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:03:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'27")

00:26'27"

00:55'28"

10 km

(00:55'28")

00:29'01" (+02'34")

15 km

(01:27'11")

00:31'43" (+05'16")

01:00'27" (+04'59")

20 km

(01:55'55")

00:28'44" (+02'17")

Finish

(02:03:58)

日期: 2021-03-21 06:30 - 總爬升: 333 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1319 Cal - 平均步頻: 180

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'44")

04'58" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'26"

(16'11")

06'26" (+01'40")

1000 / 3000

4

05'16"

(21'27")

05'16" (+00'30")

1000 / 4000

5

04'59"

(26'27")

04'59" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 沿途柚花飄香，補給站密集
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 228.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

廖大諄, 俊和（跑後山）和其他 4 人說推

·

哲仁恭喜快速半馬完賽

2021-03-31 18:58 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'58"	00:09'44"
3	06'27"	00:16'11"
4	05'16"	00:21'27"
5	05'00"	00:26'27"
6	05'07"	00:31'34"
7	05'40"	00:37'14"
8	05'38"	00:42'52"
9	05'57"	00:48'49"
10	06'39"	00:55'28"
11	06'02"	01:01'30"
12	06'44"	01:08'14"
13	06'16"	01:14'30"
14	06'01"	01:20'31"
15	06'40"	01:27'11"
16	05'37"	01:32'48"
17	05'37"	01:38'25"
18	05'44"	01:44'09"
19	05'49"	01:49'58"
20	05'57"	01:55'55"
21	06'01"	02:01'56"
21.4	05'40"	02:03'58"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:09/km

王聖欣上傳了新日誌

11.6 km | 01:03:39 | 05:29/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:00:01 | 00:00/100m

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km