wie 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

wie 基隆
ID 519694

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:27:11 | 06:58/km | 第1半馬

2021 元宵月光路跑(由2021/2/27延期)

官方成績
日期	2021-03-28
成績	02:27:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'27")

00:31'27"

01:06'25"

10 km

(01:06'25")

00:34'58" (+03'31")

15 km

(01:43'17")

00:36'52" (+05'25")

01:13'44" (+07'19")

20 km

(02:20'09")

00:36'52" (+05'25")

Finish

(02:27:11)

日期: 2021-03-28 15:39 - 平均心率: 163 - 卡路里: 897 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

天氣很熱

補給站很多

賽後評分: 很不錯，比想像中的好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 89.52 km

Strava 上傳 | 3 years ago

陳皮, 瑄妹和其他 1 人說推

·

陳皮恭喜完賽👍

2024-02-12 09:59 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	06'13"	00:12'10"
3	06'19"	00:18'29"
4	06'26"	00:24'55"
5	06'32"	00:31'27"
6	06'57"	00:38'24"
7	06'35"	00:44'59"
8	07'07"	00:52'06"
9	07'10"	00:59'16"
10	07'09"	01:06'25"
11	07'53"	01:14'18"
12	07'37"	01:21'55"
13	07'39"	01:29'34"
14	06'23"	01:35'57"
15	07'20"	01:43'17"
16	08'27"	01:51'44"
17	06'56"	01:58'40"
18	06'53"	02:05'33"
19	07'23"	02:12'56"
20	07'13"	02:20'09"
21	07'01"	02:27'10"
20.9	00'-11"	02:27'11"

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朋友動態

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