蔡佳宏 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡佳宏台北市
ID 305342

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全馬 | 04:47:08 | 06:48/km | 第39馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:47:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'05")

00:31'05" (+02'24")

00:59'46"

10 km

(00:59'46")

00:28'41"

15 km

(01:31'44")

00:31'58" (+03'17")

01:03'26" (+03'40")

20 km

(02:03'12")

00:31'28" (+02'47")

25 km

(02:36'27")

00:33'15" (+04'34")

01:06'55" (+07'09")

30 km

(03:10'07")

00:33'40" (+04'59")

35 km

(03:48'17")

00:38'10" (+09'29")

01:17'38" (+17'52")

40 km

(04:27'45")

00:39'28" (+10'47")

Finish

(04:47:08)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 414 m - 平均心率: 167 - 卡路里: 2294 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

賽後評分: ok
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 240.77 km

GPX 上傳 | 3 years ago

黃順吉和 ChiangYu🆕♾ 說推

·

黃順吉水啦完賽

2021-03-29 20:25 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'37"	00:07'37"
2	06'09"	00:13'46"
3	06'19"	00:20'05"
4	05'42"	00:25'47"
5	05'18"	00:31'05"
6	05'22"	00:36'27"
7	05'10"	00:41'37"
8	05'45"	00:47'22"
9	06'23"	00:53'45"
10	06'01"	00:59'46"
11	05'18"	01:05'04"
12	05'38"	01:10'42"
13	06'58"	01:17'40"
14	06'55"	01:24'35"
15	07'09"	01:31'44"
16	07'14"	01:38'58"
17	06'48"	01:45'46"
18	05'41"	01:51'27"
19	05'54"	01:57'21"
20	05'51"	02:03'12"
21	07'21"	02:10'33"
22	05'48"	02:16'21"
23	06'07"	02:22'28"
24	06'23"	02:28'51"
25	07'36"	02:36'27"
26	06'13"	02:42'40"
27	06'26"	02:49'06"
28	07'58"	02:57'04"
29	06'18"	03:03'22"
30	06'45"	03:10'07"
31	06'58"	03:17'05"
32	06'36"	03:23'41"
33	08'47"	03:32'28"
34	07'38"	03:40'06"
35	08'11"	03:48'17"
36	07'29"	03:55'46"
37	08'39"	04:04'25"
38	07'15"	04:11'40"
39	08'54"	04:20'34"
40	07'11"	04:27'45"
41	07'20"	04:35'05"
42	08'24"	04:43'29"
42.5	07'35"	04:47'12"

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