賴秉君 2021/03/28 訓練日誌

賴秉君台中
ID 213360

48 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

賴秉君

全馬 | 04:59:59 | 07:06/km | 第54馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:59:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'49")

00:31'49" (+01'18")

01:02'20"

10 km

(01:02'20")

00:30'31"

15 km

(01:34'58")

00:32'38" (+02'07")

01:06'59" (+04'39")

20 km

(02:09'19")

00:34'21" (+03'50")

25 km

(02:44'26")

00:35'07" (+04'36")

01:08'12" (+05'52")

30 km

(03:17'31")

00:33'05" (+02'34")

35 km

(04:01'07")

00:43'36" (+13'05")

01:25'15" (+22'55")

40 km

(04:42'46")

00:41'39" (+11'08")

Finish

(04:59:59)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 252 m - 地點: 神岡國小 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2385 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'43"

(07'43")

07'43" (+02'11")

1000 / 1000

06'06"

(13'49")

06'06" (+00'34")

1000 / 2000

05'52"

(19'42")

05'52" (+00'20")

1000 / 3000

06'15"

(25'57")

06'15" (+00'43")

1000 / 4000

05'50"

(31'48")

05'50" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

5421-11W5D

賽前宣言: 期望舒爽的好天氣

賽後評分: 很熱的天氣
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 270.17 km

Mizuno Wave Rider 24 累積 : 2133.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉雲星, 宗麟-Ryan 和其他 7 人說推

留言

觀看另 1 則留言

賴秉君謝謝宗憲

2021-03-28 18:13 ·

Chien Chen Lu 同學恭喜完賽~ 😁😄

2021-03-28 19:45 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'43"	00:07'43"
2	06'07"	00:13'50"
3	05'52"	00:19'42"
4	06'16"	00:25'58"
5	05'51"	00:31'49"
6	05'34"	00:37'23"
7	06'42"	00:44'05"
8	05'35"	00:49'40"
9	06'34"	00:56'14"
10	06'06"	01:02'20"
11	05'41"	01:08'01"
12	05'33"	01:13'34"
13	05'50"	01:19'24"
14	08'14"	01:27'38"
15	07'20"	01:34'58"
16	07'33"	01:42'31"
17	08'02"	01:50'33"
18	05'49"	01:56'22"
19	07'00"	02:03'22"
20	05'57"	02:09'19"
21	07'21"	02:16'40"
22	05'45"	02:22'25"
23	05'55"	02:28'20"
24	06'03"	02:34'23"
25	10'03"	02:44'26"
26	06'20"	02:50'46"
27	05'51"	02:56'37"
28	06'12"	03:02'49"
29	07'33"	03:10'22"
30	07'09"	03:17'31"
31	06'52"	03:24'23"
32	10'55"	03:35'18"
33	12'37"	03:47'55"
34	06'46"	03:54'41"
35	06'26"	04:01'07"
36	08'10"	04:09'17"
37	08'35"	04:17'52"
38	07'54"	04:25'46"
39	10'38"	04:36'24"
40	06'22"	04:42'46"
41	06'08"	04:48'54"
42	06'34"	04:55'28"
42.6	07'16"	05:00'02"