亞當 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

亞當彰化
ID 318961

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10.0 km | 00:54:53 | 05:29/km

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	00:54:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:29/km

日期: 2021-03-28 06:20 - 總爬升: 259 m - 平均心率: 193 - 卡路里: 604 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54"

1000 / 1000

2

05'11"

(10'05")

05'11" (+00'17")

1000 / 2000

3

05'21"

(15'26")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'09"

(20'36")

05'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

05'08"

(25'44")

05'08" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

加油

賽後評分: 加油
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	143~173	65~79%
2:M馬拉松配速區	173~195	79~89%
3:T乳酸耐力區	195~202	89~92%
4:A無氧耐力區	202~214	92~97.5%
5:I最大耗氧區	214~220	97.5~100%
最大心率為220 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 153.40 km

子母鱷魚ㄚ拖第二代累積 : 349.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Nini Chen, 小馬和其他 5 人說推

·

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	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'11"	00:10'05"
3	05'21"	00:15'26"
4	05'10"	00:20'36"
5	05'08"	00:25'44"
6	05'31"	00:31'15"
7	05'41"	00:36'56"
8	05'27"	00:42'23"
9	05'30"	00:47'53"
10	05'34"	00:53'27"
10.3	04'41"	00:54'54"

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