Liam 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

Liam 桃園
ID 519333

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全馬 | 04:27:40 | 06:20/km | 第3馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	04:27:40
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:20/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+00'45")

00:55'25"

10 km

(00:55'25")

00:27'20"

15 km

(01:24'28")

00:29'03" (+01'43")

00:57'26" (+02'01")

20 km

(01:52'51")

00:28'23" (+01'03")

25 km

(02:20'18")

00:27'27" (+00'07")

01:03'11" (+07'46")

30 km

(02:56'02")

00:35'44" (+08'24")

35 km

(03:33'23")

00:37'21" (+10'01")

01:15'21" (+19'56")

40 km

(04:11'23")

00:38'00" (+10'40")

Finish

(04:27:40)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 534 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2330 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'05")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'42")

05'29" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'29"

(17'11")

05'29" (+00'22")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'43")

05'31" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'21"

(28'04")

05'21" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

補己很好，可是我拉肚子了😊

賽前宣言: 第三馬輕鬆跑

賽後評分: 澇賽了😊
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 273.46 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'30"	00:11'42"
3	05'30"	00:17'12"
4	05'31"	00:22'43"
5	05'22"	00:28'05"
6	05'15"	00:33'20"
7	05'32"	00:38'52"
8	05'31"	00:44'23"
9	05'26"	00:49'49"
10	05'36"	00:55'25"
11	05'20"	01:00'45"
12	05'21"	01:06'06"
13	05'20"	01:11'26"
14	06'13"	01:17'39"
15	06'49"	01:24'28"
16	06'47"	01:31'15"
17	05'46"	01:37'01"
18	05'20"	01:42'21"
19	05'22"	01:47'43"
20	05'08"	01:52'51"
21	05'22"	01:58'13"
22	05'14"	02:03'27"
23	05'16"	02:08'43"
24	05'38"	02:14'21"
25	05'57"	02:20'18"
26	06'34"	02:26'52"
27	07'39"	02:34'31"
28	09'12"	02:43'43"
29	06'22"	02:50'05"
30	05'57"	02:56'02"
31	07'01"	03:03'03"
32	07'28"	03:10'31"
33	07'35"	03:18'06"
34	08'01"	03:26'07"
35	07'16"	03:33'23"
36	08'28"	03:41'51"
37	07'55"	03:49'46"
38	07'03"	03:56'49"
39	08'07"	04:04'56"
40	06'27"	04:11'23"
41	07'12"	04:18'35"
42	06'55"	04:25'30"
42.4	05'30"	04:27'40"

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