張文宗 2021/03/28 訓練日誌

張文宗苗栗
ID 421927

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張文宗

全馬 | 03:40:02 | 05:12/km | 第97馬

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	03:40:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:46'48"

10 km

(00:46'48")

00:23'41" (+00'34")

15 km

(01:12'47")

00:25'59" (+02'52")

00:51'35" (+04'47")

20 km

(01:38'23")

00:25'36" (+02'29")

25 km

(02:03'00")

00:24'37" (+01'30")

00:51'10" (+04'22")

30 km

(02:29'33")

00:26'33" (+03'26")

35 km

(02:57'46")

00:28'13" (+05'06")

00:56'35" (+09'47")

40 km

(03:26'08")

00:28'22" (+05'15")

Finish

(03:40:02)

日期: 2021-03-28 06:00 - 總爬升: 421 m - 卡路里: 2290 Cal - 總步數: 37524 - 平均步頻: 170 - 平均步幅: 113 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'48"

(04'48")

04'46" (+00'16")

1006 / 1006

176 / 118

04'35"

(09'23")

04'33" (+00'03")

1007 / 2013

177 / 124

04'39"

(14'02")

04'36" (+00'06")

1008 / 3022

175 / 123

04'31"

(18'33")

04'30"

1002 / 4024

175 / 126

04'34"

(23'07")

04'33" (+00'03")

1000 / 5024

175 / 125

展開計圈分析

04'32"

(27'39")

04'31" (+00'01")

1002 / 6027

174 / 126

04'35"

(32'14")

04'32" (+00'02")

1008 / 7035

172 / 127

04'41"

(36'55")

04'40" (+00'10")

1000 / 8036

174 / 122

05'04"

(41'59")

05'03" (+00'33")

1001 / 9038

174 / 113

04'52"

(46'51")

04'49" (+00'19")

1008 / 10047

171 / 120

04'35"

(51'26")

04'34" (+00'04")

1002 / 11049

175 / 124

04'45"

(56'11")

04'44" (+00'14")

1000 / 12049

175 / 119

04'41"

(01:00'52")

04'40" (+00'10")

1000 / 13050

175 / 121

05'50"

(01:06'42")

05'49" (+01'19")

1000 / 14050

169 / 101

06'08"

(01:12'50")

06'06" (+01'36")

1003 / 15053

173 / 94

05'59"

(01:18'49")

05'56" (+01'26")

1006 / 16059

170 / 98

05'27"

(01:24'16")

05'24" (+00'54")

1009 / 17069

167 / 110

04'45"

(01:29'01")

04'42" (+00'12")

1009 / 18078

175 / 121

04'51"

(01:33'52")

04'48" (+00'18")

1008 / 19087

175 / 118

04'37"

(01:38'29")

04'34" (+00'04")

1010 / 20097

174 / 125

04'42"

(01:43'11")

04'40" (+00'10")

1004 / 21101

171 / 124

04'44"

(01:47'55")

04'41" (+00'11")

1007 / 22109

174 / 121

04'44"

(01:52'39")

04'41" (+00'11")

1008 / 23117

174 / 122

05'04"

(01:57'43")

05'01" (+00'31")

1007 / 24124

174 / 113

05'23"

(02:03'06")

05'21" (+00'51")

1003 / 25128

161 / 115

05'10"

(02:08'16")

05'08" (+00'38")

1005 / 26134

173 / 112

05'12"

(02:13'28")

05'10" (+00'40")

1004 / 27139

174 / 110

05'46"

(02:19'14")

05'45" (+01'15")

1002 / 28141

154 / 112

05'11"

(02:24'25")

05'09" (+00'39")

1003 / 29144

174 / 110

05'15"

(02:29'40")

05'14" (+00'44")

1003 / 30147

172 / 110

05'33"

(02:35'13")

05'33" (+01'03")

1000 / 31147

173 / 103

05'37"

(02:40'50")

05'34" (+01'04")

1007 / 32155

172 / 103

05'40"

(02:46'30")

05'35" (+01'05")

1012 / 33167

163 / 109

05'26"

(02:51'56")

05'24" (+00'54")

1005 / 34172

172 / 107

06'00"

(02:57'56")

05'58" (+01'28")

1003 / 35175

145 / 114

05'34"

(03:03'30")

05'33" (+01'03")

1001 / 36177

171 / 104

06'00"

(03:09'30")

05'55" (+01'25")

1012 / 37189

159 / 106

05'21"

(03:14'51")

05'18" (+00'48")

1006 / 38195

173 / 108

06'02"

(03:20'53")

05'59" (+01'29")

1005 / 39201

155 / 107

05'28"

(03:26'21")

05'26" (+00'56")

1005 / 40206

171 / 106

05'35"

(03:31'56")

05'33" (+01'03")

1003 / 41210

173 / 103

05'59"

(03:37'55")

05'58" (+01'28")

1002 / 42213

162 / 103

苗栗

張文宗

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張文宗

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張文宗

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張文宗

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第五次跨縣跑馬~今日氣溫悶熱~跑的吃力~僥倖分10

賽後評分: 感謝辛苦的交管補給志工~後段悶熱補給站若有冰塊可降溫更好~
給 4 星

3月累積里程 : 364.50 km

母子鱷魚籃三代累積 : 3305.9 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

譚玉麟, 黃進玉和其他 21 人說推

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觀看另 10 則留言

朱埕毅晚安😄
👍真的是厲害呀！

2021-03-29 21:16 ·

2 個人推

譚玉麟恭喜！
文宗兄分10上凸台👍

2021-03-30 20:59 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'35"	00:09'23"
3	04'37"	00:14'00"
4	04'33"	00:18'33"
5	04'34"	00:23'07"
6	04'32"	00:27'39"
7	04'32"	00:32'11"
8	04'44"	00:36'55"
9	05'04"	00:41'59"
10	04'49"	00:46'48"
11	04'35"	00:51'23"
12	04'45"	00:56'08"
13	04'42"	01:00'50"
14	05'49"	01:06'39"
15	06'08"	01:12'47"
16	05'56"	01:18'43"
17	05'27"	01:24'10"
18	04'45"	01:28'55"
19	04'51"	01:33'46"
20	04'37"	01:38'23"
21	04'42"	01:43'05"
22	04'44"	01:47'49"
23	04'44"	01:52'33"
24	05'04"	01:57'37"
25	05'23"	02:03'00"
26	05'10"	02:08'10"
27	05'09"	02:13'19"
28	05'48"	02:19'07"
29	05'09"	02:24'16"
30	05'17"	02:29'33"
31	05'33"	02:35'06"
32	05'34"	02:40'40"
33	05'35"	02:46'15"
34	05'31"	02:51'46"
35	06'00"	02:57'46"
36	05'34"	03:03'20"
37	05'55"	03:09'15"
38	05'26"	03:14'41"
39	05'59"	03:20'40"
40	05'28"	03:26'08"
41	05'35"	03:31'43"
42	06'00"	03:37'43"
42.4	05'36"	03:40'02"