陳安哥 2021/03/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳安哥彰化
ID 307604

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10.0 km | 01:07:05 | 06:42/km

2021 神岡馬神豐國際同濟會全國馬拉松

官方成績
日期	2021-03-28
成績	01:07:05
總名次	140 / 804
分組名次	114 / 447
平均速度	06:42/km

日期: 2021-03-28 06:21 - 地點: 台中神岡 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 11872 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'40"

(06'40")

06'39" (+00'40")

1002 / 1002

176 / 85

2

06'03"

(12'43")

06'03" (+00'04")

1000 / 2002

185 / 89

3

06'13"

(18'56")

06'12" (+00'13")

1000 / 3002

180 / 89

4

06'37"

(25'33")

06'35" (+00'36")

1002 / 4005

169 / 89

5

06'00"

(31'33")

05'59"

1001 / 5006

180 / 92

展開計圈分析

賽後評分: 超讚。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 17.29 km

美津儂23 28 累積 : 573.5 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

ChiangYu🆕♾ 說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'03"	00:12'43"
3	06'13"	00:18'56"
4	06'35"	00:25'31"
5	05'58"	00:31'29"
6	06'24"	00:37'53"
7	06'54"	00:44'47"
8	06'05"	00:50'52"
9	06'48"	00:57'40"
10	07'33"	01:05'13"
10.4	05'34"	01:07'11"

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