莊憲忠 2021/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

莊憲忠基隆
ID 543689

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:40:08 | 07:35/km | 第1半馬

2021 第六屆匠愛家園公益路跑

官方成績
日期	2021-03-21
成績	02:40:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'59")

00:33'59"

01:11'32"

10 km

(01:11'32")

00:37'33" (+03'34")

15 km

(01:46'49")

00:35'17" (+01'18")

01:16'45" (+05'13")

20 km

(02:28'17")

00:41'28" (+07'29")

Finish

(02:40:08)

日期: 2021-03-20 22:30 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1767 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 23°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+00'45")

1000 / 1000

2

06'36"

(13'56")

06'36" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'38"

(20'34")

06'38" (+00'04")

1000 / 3000

4

06'49"

(27'24")

06'49" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'34"

(33'58")

06'34"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 203.23 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

李竣翔說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	06'36"	00:13'56"
3	06'39"	00:20'35"
4	06'50"	00:27'25"
5	06'34"	00:33'59"
6	07'00"	00:40'59"
7	07'44"	00:48'43"
8	06'44"	00:55'27"
9	08'09"	01:03'36"
10	07'56"	01:11'32"
11	06'48"	01:18'20"
12	07'01"	01:25'21"
13	07'06"	01:32'27"
14	07'36"	01:40'03"
15	06'46"	01:46'49"
16	06'55"	01:53'44"
17	08'40"	02:02'24"
18	07'13"	02:09'37"
19	10'49"	02:20'26"
20	07'51"	02:28'17"
21	07'12"	02:35'29"
21.6	07'32"	02:40'18"

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