5.1 km | 00:28:33 | 05:36/km日期: 2021-02-23 20:35 - 平均心率: 159 - 卡路里: 294 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 21°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(18)
Pace: 05'52" / 05'23" / 05'12" / 05'47" / 05'57" / 04'15" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'46" (+00'19") | 396 / 396 |
2 | | 14'26" (+10'59") | 103 / 500 |
3 | | 03'44" (+00'17") | 400 / 901 |
4 | | 13'38" (+10'11") | 109 / 1011 |
5 | | 03'41" (+00'14") | 405 / 1416 |
6 | | 14'02" (+10'35") | 106 / 1523 |
7 | | 03'37" (+00'10") | 414 / 1937 |
8 | | 13'19" (+09'52") | 112 / 2050 |
9 | | 03'36" (+00'09") | 414 / 2464 |
10 | | 12'56" (+09'29") | 115 / 2580 |
11 | | 03'27" | 432 / 3013 |
12 | | 13'41" (+10'14") | 109 / 3123 |
13 | | 03'32" (+00'05") | 423 / 3546 |
14 | | 14'27" (+11'00") | 103 / 3649 |
15 | | 03'32" (+00'05") | 423 / 4072 |
16 | | 14'35" (+11'08") | 102 / 4175 |
17 | | 03'33" (+00'06") | 421 / 4597 |
18 | | 15'22" (+11'55") | 97 / 4695 |
19 | | 03'56" (+00'29") | 380 / 5076 |
20 | | 03'22" | 17 / 5094 |
回程跑間歇(逆風考驗)
跑90s 休90s 10趟
第10趟撐不住😭😭😭
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 128~155 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 155~175 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 175~181 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 181~192 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 192~197 | 97.5~100% |
最大心率為197 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
346.14 km 母子鱷魚 跟上來小黑3號 累積 :
977.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'52" | 00:05'52" |
2 | 05'23" | 00:11'15" |
3 | 05'12" | 00:16'27" |
4 | 05'47" | 00:22'14" |
5 | 05'57" | 00:28'11" |
5.1 | 04'04" | 00:28'34" |