張舜炫 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

張舜炫台南
ID 142633

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20.9 km | 05:04:09 | 14:33/km | 第17半馬

2021瑪家越野

官方成績
日期	2021-02-21
成績	05:04:09
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:33/km

日期: 2021-02-21 06:52 - 總爬升: 1181 m - 平均心率: 129 - 卡路里: 2566 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 16°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'17"

(10'17")

10'17" (+04'12")

1000 / 1000

2

21'56"

(32'13")

21'56" (+15'51")

1000 / 2000

3

29'12"

(01:01'25")

29'12" (+23'07")

1000 / 3000

4

10'44"

(01:12'09")

10'44" (+04'39")

1000 / 4000

5

14'19"

(01:26'29")

14'19" (+08'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 練爬山...

賽後評分: ..
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 235.39 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

蘇柏菁, 吳岡河和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'16"	00:10'16"
2	21'58"	00:32'14"
3	29'12"	01:01'26"
4	10'44"	01:12'10"
5	14'20"	01:26'30"
6	26'50"	01:53'20"
7	21'34"	02:14'54"
8	23'08"	02:38'02"
9	15'38"	02:53'40"
10	16'25"	03:10'05"
11	19'16"	03:29'21"
12	27'53"	03:57'14"
13	08'33"	04:05'47"
14	06'09"	04:11'56"
15	21'22"	04:33'18"
16	07'40"	04:40'58"
17	07'11"	04:48'09"
18	06'06"	04:54'15"
19	07'01"	05:01'16"
20	07'22"	05:08'38"
20.8	11'51"	05:18'33"

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