劉士毅 2015/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

劉士毅台南
ID 51851

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恭喜破PB

半馬 | 02:23:52 | 06:49/km | 第10半馬

2015屏東高樹蜜鄉國際馬拉松

官方成績
日期	2015-01-11
成績	02:23:52
總名次	1195 / 2269
分組名次	378 / 658
平均速度	06:49/km

官方證書

劉士毅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'44")

00:32'44"

01:05'28"

10 km

(01:05'28")

00:32'44"

15 km

(01:39'06")

00:33'38" (+00'54")

01:07'33" (+02'05")

20 km

(02:13'01")

00:33'55" (+01'11")

Finish

(02:23:52)

日期: 2015-01-11 08:00 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1462 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 82%

台南

劉士毅

·

這次邊跑還邊參觀工地，跑的還真忙~補給真的沒話說~讚~吃得快跑不動!

賽前宣言: 去年參加過感覺很不錯，朋友邀約再次參加~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 66.08 km

MIZUNO WAVE RIDER 17 （4E）累積 : 273.2 km

GPX 上傳 | 9 years ago

chiu chiu, Pamela 和其他 54 人說推

·

觀看另 25 則留言

劉丁旗忘了恭喜您破PB……讚讚讚!

2015-01-17 12:38 ·

1 個人推

劉士毅旗哥謝謝!

2015-01-18 09:15 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	06'46"	00:19'50"
4	06'50"	00:26'40"
5	06'04"	00:32'44"
6	05'53"	00:38'37"
7	06'05"	00:44'42"
8	06'26"	00:51'08"
9	07'45"	00:58'53"
10	06'35"	01:05'28"
11	06'22"	01:11'50"
12	07'06"	01:18'56"
13	06'26"	01:25'22"
14	06'22"	01:31'44"
15	07'22"	01:39'06"
16	06'41"	01:45'47"
17	06'58"	01:52'45"
18	06'21"	01:59'06"
19	06'45"	02:05'51"
20	07'10"	02:13'01"
21	07'22"	02:20'23"
21.5	06'28"	02:23'51"

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