10.1 km | 01:02:47 | 06:12/km日期: 2021-01-30 15:11 - 地點: 三峽山區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 783 Cal - 平均步頻: 132 - 溫度: 23°C - 濕度: 38% - PM2.5: 良好(9)
Pace: 06'36" / 06'19" / 06'23" / 06'18" / 06'20" / 06'03" / 06'22" / 06'08" / 05'37" / 05'55" / 06'23" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'36" (+01'00") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'19" (+00'43") | 1000 / 2000 |
3 | | 06'23" (+00'47") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'17" (+00'41") | 1000 / 4000 |
5 | | 06'20" (+00'44") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'03" (+00'27") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'22" (+00'46") | 1000 / 7000 |
8 | | 06'07" (+00'31") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'36" | 1000 / 9000 |
10 | | 05'55" (+00'19") | 1000 / 10000 |
11 | | 06'16" (+00'40") | 121 / 10121 |
1月300k完結,美中不足的是渣打馬取消,少了些跑量
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
最大心率為183 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
303.48 km 美津濃 SPARK5 2020 累積 :
1485.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'36" | 00:06'36" |
2 | 06'19" | 00:12'55" |
3 | 06'23" | 00:19'18" |
4 | 06'18" | 00:25'36" |
5 | 06'20" | 00:31'56" |
6 | 06'03" | 00:37'59" |
7 | 06'22" | 00:44'21" |
8 | 06'08" | 00:50'29" |
9 | 05'37" | 00:56'06" |
10 | 05'55" | 01:02'01" |
10.1 | 06'18" | 01:02'47" |