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邱昶樺
台南
ID 2367
302 位追隨者
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邱昶樺
全馬
|
04:03:59
|
05:46/km
|
第6馬
【好想有個家】公益路跑
官方成績
日期
2015-01-04
成績
04:03:59
總名次
342 / 1706
分組名次
140 / 586
平均速度
05:46/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:28'00")
00:28'00" (+09'16")
00:46'44"
10 km
(00:46'44")
00:18'44"
15 km
(01:15'38")
00:28'54" (+10'10")
00:56'45" (+10'01")
20 km
(01:43'29")
00:27'51" (+09'07")
25 km
(02:12'57")
00:29'28" (+10'44")
00:58'34" (+11'50")
30 km
(02:42'03")
00:29'06" (+10'22")
35 km
(03:11'36")
00:29'33" (+10'49")
00:58'34" (+11'50")
40 km
(03:40'37")
00:29'01" (+10'17")
Finish
(04:03:59)
日期:
2015-01-04 06:31
-
總爬升:
270 m
-
地點:
高雄左營
-
天氣:
晴
-
平均心率:
70
-
卡路里:
2977 Cal
-
溫度:
16°C
-
濕度:
80%
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
09'55"
(09'55")
05'43" (+02'50")
1731 / 1731
2
10'01"
(19'56")
05'33" (+02'40")
1801 / 3533
3
09'59"
(29'55")
05'30" (+02'37")
1811 / 5345
4
10'01"
(39'56")
05'32" (+02'39")
1808 / 7154
5
10'00"
(49'56")
02'53"
3450 / 10604
展開計圈分析
6
10'00"
(59'56")
06'01" (+03'08")
1657 / 12261
7
10'01"
(01:09'57")
05'44" (+02'51")
1744 / 14006
8
10'00"
(01:19'57")
05'46" (+02'53")
1732 / 15739
9
10'00"
(01:29'57")
05'42" (+02'49")
1751 / 17491
10
09'59"
(01:39'56")
05'23" (+02'30")
1849 / 19340
11
09'59"
(01:49'55")
05'38" (+02'45")
1770 / 21110
12
10'00"
(01:59'55")
06'32" (+03'39")
1527 / 22638
13
10'02"
(02:09'57")
05'31" (+02'38")
1814 / 24452
14
09'58"
(02:19'55")
05'45" (+02'52")
1733 / 26185
15
10'01"
(02:29'56")
05'49" (+02'56")
1720 / 27906
16
10'01"
(02:39'57")
05'48" (+02'55")
1723 / 29630
17
09'59"
(02:49'56")
05'59" (+03'06")
1666 / 31296
18
09'59"
(02:59'55")
05'46" (+02'53")
1729 / 33026
19
10'02"
(03:09'57")
05'55" (+03'02")
1691 / 34717
20
10'00"
(03:19'57")
05'33" (+02'40")
1797 / 36515
21
09'57"
(03:29'54")
05'53" (+03'00")
1687 / 38203
22
10'03"
(03:39'57")
05'57" (+03'04")
1684 / 39887
23
07'09"
(03:47'06")
05'40" (+02'47")
1259 / 41147
差一點....
測試的速度控制在範圍內...
只不過最後4公里有點尾勁不足!
賽前宣言:
2015年第一場
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
117~142
65~79%
2:M馬拉松配速區
142~160
79~89%
3:T乳酸耐力區
160~165
89~92%
4:A無氧耐力區
165~175
92~97.5%
5:I最大耗氧區
175~180
97.5~100%
最大心率為180
點此
去設定最大心率
1月累積里程 :
203.22 km
asics TJR270-0742 累積 :
1371.0 km
XT 上傳
| 8 years ago
林正欽
,
周哲逸
和其他
32
人說推
·
留言
觀看另 2 則留言
福祥(錸德竹22晨跑團)
恭喜順利完賽!
2015-01-04 20:20 ·
Miffy
恭喜 完賽ㄛ~
2015-01-05 00:16 ·
Gallen Lee
恭喜順利完賽~
2015-01-05 07:22 ·
笨大熊
恭喜破PB完賽
2015-01-05 19:44 ·
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 116~ 152
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
05'45"
00:05'45"
2
05'41"
00:11'26"
3
05'35"
00:17'01"
4
05'29"
00:22'30"
5
05'30"
00:28'00"
6
05'35"
00:33'35"
7
05'34"
00:39'09"
8
03'58"
00:43'07"
9
00'06"
00:43'13"
10
03'31"
00:46'44"
11
05'28"
00:52'12"
12
06'13"
00:58'25"
13
05'21"
01:03'46"
14
06'11"
01:09'57"
15
05'41"
01:15'38"
16
05'44"
01:21'22"
17
06'06"
01:27'28"
18
05'10"
01:32'38"
19
05'35"
01:38'13"
20
05'16"
01:43'29"
21
05'52"
01:49'21"
22
06'29"
01:55'50"
23
06'27"
02:02'17"
24
05'12"
02:07'29"
25
05'28"
02:12'57"
26
05'58"
02:18'55"
27
05'34"
02:24'29"
28
06'11"
02:30'40"
29
05'43"
02:36'23"
30
05'40"
02:42'03"
31
06'11"
02:48'14"
32
05'40"
02:53'54"
33
05'54"
02:59'48"
34
06'08"
03:05'56"
35
05'40"
03:11'36"
36
05'36"
03:17'12"
37
05'22"
03:22'34"
38
06'10"
03:28'44"
39
05'47"
03:34'31"
40
06'06"
03:40'37"
41
05'46"
03:46'23"
40.8
-3'-38"
03:47'06"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:57:00
|
05:36/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
01:01:27
|
06:08/km
林淦鈿(淦哥)
給
2023 新北市萬金石馬拉松
的評分(給 4 星) : "終點志工很兇"
台中阿森
回應了 順彰的 訓練日誌 : "214!"
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.1 km
|
00:43:10
|
06:02/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
7.5 km
|
00:55:28
|
07:23/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:59:26
|
05:56/km
台中阿森
回應了 阿良的 訓練日誌 : "讚"
台中阿森
回應了 LML的 訓練日誌 : "訓練愉快"
林淦鈿(淦哥)
新增一場比賽紀錄 : 2023 新北市萬金石馬拉松 - 全馬
成績 : 04:24:28
台中阿森
回應了 李清恩的 訓練日誌 : "午安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:57:11
|
05:30/km
Inna Chang
上傳了新日誌
42.2 km
|
07:09:20
|
10:10/km
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
8.0 km
|
02:07:43
|
15:57/km
台中阿森
回應了 顧冠緯的 訓練日誌 : "半馬愉快"
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "午安"
台中阿森
回應了 大安的 訓練日誌 : "讚"
台中阿森
上傳了新日誌
10.4 km
|
00:58:11
|
05:36/km
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "午安"
Inna Chang
上傳了新日誌
3.9 km
|
02:04:09
|
00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:57:26
|
05:39/km
台中阿森
回應了 黃肇璟的 訓練日誌 : "午安"
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
|
00:08:13
|
00:00/100m
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "快又穩"
台中阿森
回應了 陳榮興的 訓練日誌 : "晚安"
台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
|
00:59:23
|
05:44/km
台中阿森
回應了 阿銘的 訓練日誌 : "飆車愉快"
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
6.2 km
|
00:36:26
|
05:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
5.0 km
|
00:29:16
|
05:50/km
Inna Chang
上傳了新日誌
3.0 km
|
00:18:04
|
06:00/km
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