Mei Huang 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

Mei Huang 台中
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36.1 km | 04:32:03 | 8.0 km/h

日期: 2021-01-10 08:06 - 總爬升: 533 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1168 Cal - 溫度: 9°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'20"

(14'20")

20.93

5000 / 5000

2

18'43"

(33'03")

16.07 (-4.86)

5000 / 10000

3

52'16"

(01:25'20")

5.74 (-15.19)

5000 / 15000

4

27'16"

(01:52'36")

11.01 (-9.92)

5000 / 20000

5

46'25"

(02:39'02")

6.46 (-14.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 355.09 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-1.1 %
2	23.1	-3.0 %
3	27.5	-2.9 %
4	20.0	-1.2 %
5	17.8	-6.0 %
6	15.8	5.0 %
7	16.4	-5.0 %
8	24.2	1.3 %
9	17.6	-1.2 %
10	11.2	7.4 %
11	1.8	6.0 %
12	23.4	-2.6 %
13	9.9	4.8 %
14	11.5	5.6 %
15	12.0	5.2 %
16	11.3	5.1 %
17	5.0	7.0 %
18	25.9	-5.4 %
19	31.9	-2.9 %
20	10.4	6.1 %
21	11.1	4.0 %
22	1.8	7.6 %
23	24.7	-6.8 %
24	28.1	-4.9 %
25	16.9	-4.9 %
26	26.5	-3.0 %
27	21.1	-2.5 %
28	17.0	-1.0 %
29	17.8	1.2 %
30	17.4	-1.3 %
31	15.7	-1.9 %
32	12.3	-2.1 %
33	14.6	-1.9 %
34	10.2	-0.9 %
35	10.8	-1.6 %
36	0.9	15.8 %
36.1	1.7	-8.5 %

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