曹孟德 2021/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

曹孟德新北市
ID 506932

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全馬 | 05:49:26 | 08:16/km | 第9馬

2021 南方澳海鮮馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2021-01-10
成績	05:49:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'30")

00:28'30"

00:58'50"

10 km

(00:58'50")

00:30'20" (+01'50")

15 km

(01:29'55")

00:31'05" (+02'35")

01:03'46" (+04'56")

20 km

(02:02'36")

00:32'41" (+04'11")

25 km

(02:36'29")

00:33'53" (+05'23")

01:20'07" (+21'17")

30 km

(03:22'43")

00:46'14" (+17'44")

35 km

(04:13'10")

00:50'27" (+21'57")

02:01'48" (+02'58")

40 km

(05:24'31")

01:11'21" (+42'51")

Finish

(05:49:26)

日期: 2021-01-10 06:00 - 平均心率: 134 - 卡路里: 2712 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 11°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+01'08")

1000 / 1000

2

05'41"

(11'58")

05'41" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'09"

(17'08")

05'09"

1000 / 3000

4

05'34"

(22'42")

05'34" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(28'28")

05'46" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 134.14 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	05'42"	00:12'00"
3	05'09"	00:17'09"
4	05'34"	00:22'43"
5	05'47"	00:28'30"
6	06'06"	00:34'36"
7	07'56"	00:42'32"
8	04'03"	00:46'35"
9	06'10"	00:52'45"
10	06'05"	00:58'50"
11	06'02"	01:04'52"
12	06'31"	01:11'23"
13	06'04"	01:17'27"
14	06'10"	01:23'37"
15	06'18"	01:29'55"
16	06'34"	01:36'29"
17	06'19"	01:42'48"
18	06'25"	01:49'13"
19	06'15"	01:55'28"
20	07'08"	02:02'36"
21	06'19"	02:08'55"
22	06'17"	02:15'12"
23	06'19"	02:21'31"
24	08'24"	02:29'55"
25	06'34"	02:36'29"
26	06'39"	02:43'08"
27	10'21"	02:53'29"
28	07'46"	03:01'15"
29	09'05"	03:10'20"
30	12'23"	03:22'43"
31	08'48"	03:31'31"
32	10'44"	03:42'15"
33	09'42"	03:51'57"
34	11'12"	04:03'09"
35	10'01"	04:13'10"
36	09'53"	04:23'03"
37	10'02"	04:33'05"
38	12'49"	04:45'54"
39	13'29"	04:59'23"
40	25'08"	05:24'31"
41	01'42"	05:26'13"
42	12'06"	05:38'19"
42.9	12'09"	05:49'28"

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