江益廷 2020/12/27 訓練日誌 | Marathon's World

江益廷新北市
ID 267584

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半馬 | 02:07:39 | 06:03/km | 第10半馬

陽光河岸 67Run-EP09

官方成績
日期	2020-12-27
成績	02:07:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'03")

00:26'03" (+01'11")

00:51'07" (+01'00")

10 km

(00:51'07")

00:25'04" (+00'12")

15 km

(01:16'22")

00:25'15" (+00'23")

00:50'07"

20 km

(01:41'14")

00:24'52"

Finish

(02:07:39)

日期: 2020-12-27 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 1674 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 16°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'31"

(05'31")

05'31" (+00'48")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'35")

05'03" (+00'20")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'53")

05'17" (+00'34")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'16")

05'23" (+00'40")

1000 / 4000

5

05'04"

(26'21")

05'04" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 加油
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 439.42 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖忠君和蔡明書說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'03"	00:10'17"
3	05'18"	00:15'35"
4	05'24"	00:20'59"
5	05'04"	00:26'03"
6	05'08"	00:31'11"
7	04'53"	00:36'04"
8	04'48"	00:40'52"
9	05'05"	00:45'57"
10	05'10"	00:51'07"
11	04'56"	00:56'03"
12	05'05"	01:01'08"
13	05'16"	01:06'24"
14	04'54"	01:11'18"
15	05'04"	01:16'22"
16	05'14"	01:21'36"
17	04'54"	01:26'30"
18	05'04"	01:31'34"
19	04'51"	01:36'25"
20	04'49"	01:41'14"
21	05'03"	01:46'17"
22	05'04"	01:51'21"
23	04'43"	01:56'04"
24	04'50"	02:00'54"
24.5	13'58"	02:07'22"

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