muddax 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

muddax 桃園
ID 35906

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 03:51:31

總里程 :

12543.7 km |

89.3 km
2022 年 :

160.3 km |

0.0 km

2022	(km)	(km)
Jan	160.3	0.0
2021	(km)	(km)
Dec	197.9	0.0
Nov	208.8	0.0
Oct	288.0	0.0
Sep	280.4	0.0
Aug	259.4	0.0

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里程碑 (32)

2021/12/19 賀！muddax 破PB - 全馬 | 03:51:31
2021/08/01 恭喜 muddax 獲得 2500 推
2020/10/12 恭喜 muddax 獲得 2000 推
2019/08/02 恭喜 muddax 獲得 1500 推
2018/06/17 恭喜 muddax 獲得 1000 推
2017/11/19 賀！muddax 破PB - 全馬 | 03:52:53
2017/11/12 賀！muddax 破PB - 全馬 | 04:11:08
2017/10/01 muddax 完成了初馬! - 2017 新北市高灘地馬拉松嘉年華會
2017/09/05 恭喜 muddax 獲得 500 推

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全馬 | 03:57:52 | 05:38/km | 第8馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:57:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'50")

00:27'50" (+01'34")

00:54'46" (+01'35")

10 km

(00:54'46")

00:26'56" (+00'40")

15 km

(01:21'02")

00:26'16"

00:53'11"

20 km

(01:47'57")

00:26'55" (+00'39")

25 km

(02:16'03")

00:28'06" (+01'50")

00:55'49" (+02'38")

30 km

(02:43'46")

00:27'43" (+01'27")

35 km

(03:11'43")

00:27'57" (+01'41")

00:56'34" (+03'23")

40 km

(03:40'20")

00:28'37" (+02'21")

Finish

(03:57:52)

日期: 2020-12-20 06:34 - 平均心率: 144 - 卡路里: 2328 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

賽後評分: 新路線很不錯!!
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 221.38 km

GPX 上傳 | 1 year ago

Eva Yang 和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'29"	00:16'49"
4	05'22"	00:22'11"
5	05'39"	00:27'50"
6	05'08"	00:32'58"
7	05'26"	00:38'24"
8	05'14"	00:43'38"
9	05'11"	00:48'49"
10	05'57"	00:54'46"
11	05'31"	01:00'17"
12	05'20"	01:05'37"
13	05'14"	01:10'51"
14	05'02"	01:15'53"
15	05'09"	01:21'02"
16	05'27"	01:26'29"
17	05'22"	01:31'51"
18	05'18"	01:37'09"
19	05'28"	01:42'37"
20	05'20"	01:47'57"
21	05'47"	01:53'44"
22	05'35"	01:59'19"
23	05'30"	02:04'49"
24	05'43"	02:10'32"
25	05'31"	02:16'03"
26	05'49"	02:21'52"
27	05'24"	02:27'16"
28	05'25"	02:32'41"
29	05'35"	02:38'16"
30	05'30"	02:43'46"
31	06'00"	02:49'46"
32	05'27"	02:55'13"
33	05'30"	03:00'43"
34	05'32"	03:06'15"
35	05'28"	03:11'43"
36	05'50"	03:17'33"
37	05'28"	03:23'01"
38	05'27"	03:28'28"
39	06'11"	03:34'39"
40	05'41"	03:40'20"
41	05'46"	03:46'06"
42	05'38"	03:51'44"
43	05'29"	03:57'13"
43.1	05'27"	03:57'51"

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