恭喜破PB 全馬 | 03:30:03 | 04:58/km | 第4馬官方成績 |
日期 | 2020-12-20 |
成績 | 03:30:03 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:58/km |
日期: 2020-12-20 14:33 - 地點: 台北市政府 - 天氣: 陰有小雨 - 卡路里: 2620 Cal
330,這次除了體力之外,可以檢討、可以改善、可以做的都做了,雖然還是輸你3秒鐘。希望下一場有再挑戰的機會。
今天腰帶準備了六個能量膠,口袋放了二包盬碇,穿飄褲、飄衣及一件跑衣,外面再穿一件黄色透明雨衣,開跑前有一點冷,起跑沒多久就熱開了,大約一公里左右看到大家把雨衣丢安全島,就跟着丢了,二公里左右再把跑衣丢安全島(聽說會回收,送愛心),前1公里用530的速度,好像有點慢(路上太塞),第二公里看大家開出去就盡量跟上,均速435,第3K開始均速445,這樣維持到第5K,感覺狀況還可以,本想開出去,但之前的經驗告訴我保守一點,所以跟450的小集團,保持體力,第5K吃了第一包能量膠,維持相同的速度,第12K再吃了第2包,第17K終於追上330列車,但跟車的人太多,不時有人擠到前面,造成跟列車之間的距離拉到100公尺左右,想說就保持這樣的距離,均速開始掉到510,跟330的列車還是100公尺,第28k再吃一包能量膠,第32K又吃一包能量膠,這時賽道变窄,許多跟車的掉速,佳明告訴我配速520,嚇了我一大跳,但前面都是人,賽道太窄也没辦法超車,這時跟列車已經拉到200公尺,說實在的很緊張,33K開始追到36K時跟列車又拉近到100公尺,想說先保持這樣,但其實這時候許多人開始掉速,無形中受到影響,加了點速,追過許多人,但列車又不見了,心想放棄,但好不容易撑到現在,所以又加速盡量咬住,第38K又吃了能量膠,這是最後水站,再來應該無法補給了,撐到41K,又追了一些人,但依然看不到列車,心想這次又輸了,但己經撐到這了,能加速就盡量加速,終於看到42K,最後100尺,使盡最後力氣加速,没想到,只差那3秒,應該更早加速的。
賽後評分: 志工很專業,熱心。
給 4 星 12月累積里程 :
299.54 km Nike nike Vaporfly 4% Flyknit 累積 :
502.8 km