老葉 2020/12/20 訓練日誌

老葉高雄
ID 13370

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老葉

恭喜破PB

全馬 | 03:28:03 | 04:55/km | 第14馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:28:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'57")

00:24'57" (+01'28")

00:49'27" (+01'46")

10 km

(00:49'27")

00:24'30" (+01'01")

15 km

(01:12'56")

00:23'29"

00:47'41"

20 km

(01:37'08")

00:24'12" (+00'43")

25 km

(02:02'11")

00:25'03" (+01'34")

00:49'37" (+01'56")

30 km

(02:26'45")

00:24'34" (+01'05")

35 km

(02:51'44")

00:24'59" (+01'30")

00:50'16" (+02'35")

40 km

(03:17'01")

00:25'17" (+01'48")

Finish

(03:28:03)

日期: 2020-12-20 06:32 - 卡路里: 2827 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'17"

(05'17")

05'17" (+00'40")

1000 / 1000

04'51"

(10'08")

04'51" (+00'14")

1000 / 2000

04'53"

(15'02")

04'53" (+00'16")

1000 / 3000

04'50"

(19'53")

04'50" (+00'13")

1000 / 4000

05'03"

(24'57")

05'03" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 新的賽道規劃，尤其在進北田時，感受真的很棒，也感謝在這冷雨天的工作人及延路上的加油團體
給 5 星

12月累積里程 : 256.96 km

Y拖桃紅累積 : 1400.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊辰星, Chang-shiung Chan 和其他 9 人說推

留言

觀看另 6 則留言

老葉謝謝，深大

2020-12-20 12:27 ·

1 個人推

Chang-shiung Chan 🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔🤔今天一定不單純

2020-12-20 12:44 ·

2 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'52"	00:10'09"
3	04'53"	00:15'02"
4	04'51"	00:19'53"
5	05'04"	00:24'57"
6	04'49"	00:29'46"
7	04'49"	00:34'35"
8	04'53"	00:39'28"
9	05'02"	00:44'30"
10	04'57"	00:49'27"
11	04'46"	00:54'13"
12	04'39"	00:58'52"
13	04'45"	01:03'37"
14	04'38"	01:08'15"
15	04'41"	01:12'56"
16	04'44"	01:17'40"
17	04'46"	01:22'26"
18	04'49"	01:27'15"
19	05'04"	01:32'19"
20	04'49"	01:37'08"
21	05'01"	01:42'09"
22	04'52"	01:47'01"
23	05'08"	01:52'09"
24	05'01"	01:57'10"
25	05'01"	02:02'11"
26	05'01"	02:07'12"
27	04'46"	02:11'58"
28	05'01"	02:16'59"
29	04'48"	02:21'47"
30	04'58"	02:26'45"
31	05'09"	02:31'54"
32	04'50"	02:36'44"
33	04'57"	02:41'41"
34	04'57"	02:46'38"
35	05'06"	02:51'44"
36	04'57"	02:56'41"
37	05'02"	03:01'43"
38	05'08"	03:06'51"
39	05'10"	03:12'01"
40	05'00"	03:17'01"
41	04'56"	03:21'57"
42	04'47"	03:26'44"
42.3	04'28"	03:28'04"