Shuo 2020/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Shuo 台北市
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:06:55 | 04:25/km | 第1馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	03:06:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'15")

00:22'15" (+00'51")

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:21'24"

15 km

(01:05'44")

00:22'05" (+00'41")

00:44'34" (+00'55")

20 km

(01:28'13")

00:22'29" (+01'05")

25 km

(01:51'04")

00:22'51" (+01'27")

00:45'07" (+01'28")

30 km

(02:13'20")

00:22'16" (+00'52")

35 km

(02:35'08")

00:21'48" (+00'24")

00:43'40" (+00'01")

40 km

(02:57'00")

00:21'52" (+00'28")

Finish

(03:06:55)

日期: 2020-12-20 06:30 - 總爬升: 674 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 2239 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 16°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'47"

(04'47")

04'47" (+00'43")

1000 / 1000

2

04'13"

(09'01")

04'13" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'17"

(13'18")

04'17" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'20"

(17'39")

04'20" (+00'16")

1000 / 4000

5

04'35"

(22'14")

04'35" (+00'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 528.13 km

adidas pro 累積 : 85.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'13"	00:09'01"
3	04'18"	00:13'19"
4	04'20"	00:17'39"
5	04'36"	00:22'15"
6	04'10"	00:26'25"
7	04'22"	00:30'47"
8	04'14"	00:35'01"
9	04'24"	00:39'25"
10	04'14"	00:43'39"
11	04'22"	00:48'01"
12	04'28"	00:52'29"
13	04'24"	00:56'53"
14	04'25"	01:01'18"
15	04'26"	01:05'44"
16	04'33"	01:10'17"
17	04'29"	01:14'46"
18	04'27"	01:19'13"
19	04'29"	01:23'42"
20	04'31"	01:28'13"
21	04'39"	01:32'52"
22	04'29"	01:37'21"
23	04'36"	01:41'57"
24	04'32"	01:46'29"
25	04'35"	01:51'04"
26	04'27"	01:55'31"
27	04'20"	01:59'51"
28	04'22"	02:04'13"
29	04'35"	02:08'48"
30	04'32"	02:13'20"
31	04'24"	02:17'44"
32	04'19"	02:22'03"
33	04'28"	02:26'31"
34	04'20"	02:30'51"
35	04'17"	02:35'08"
36	04'20"	02:39'28"
37	04'21"	02:43'49"
38	04'24"	02:48'13"
39	04'24"	02:52'37"
40	04'23"	02:57'00"
41	04'16"	03:01'16"
42	04'04"	03:05'20"
42.4	03'55"	03:06'55"

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朋友動態

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