Alex Fu 2020/12/20 訓練日誌

Alex Fu 桃園
ID 498068

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跑鞋 (3)

Altra M Timp 5
已使用了 2 天
共跑了 0.0 km
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HOKA Arahi 6 wide路跑鞋黑
已使用了 1 個月 29 天
共跑了 139.1 km
我要評分

Adidas Adizero Boston 11 M
已使用了 3 個月 25 天
共跑了 148.1 km
我要評分

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 02:00:01

跑齡 : 4 年 (已參加 1 場比賽)
總里程 :

2899.4 km |

235.9 km
2024 年 :

366.2 km |

2.4 km

2024	(km)	(km)
Apr	65.5	2.4
Mar	100.1	0.0
Feb	100.2	0.0
Jan	100.4	0.0
2023	(km)	(km)
Dec	71.0	29.5
Nov	53.4	0.0

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里程碑 (5)

2023/01/14 恭喜 Alex Fu 獲得 1000 推
2021/07/28 恭喜 Alex Fu 獲得 100 留言數
2021/03/26 恭喜 Alex Fu 獲得 50 留言數
2021/03/17 恭喜 Alex Fu 獲得 500 推
2020/12/20 Alex Fu 完成了初半馬! - 2020 臺北馬拉松

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Alex Fu

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:00:01 | 05:41/km | 第1半馬

2020 臺北馬拉松

官方成績
日期	2020-12-20
成績	02:00:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

官方證書

Alex Fu

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20" (+00'44")

00:56'45" (+00'21")

10 km

(00:56'45")

00:28'25" (+00'49")

15 km

(01:25'33")

00:28'48" (+01'12")

00:56'24"

20 km

(01:53'09")

00:27'36"

Finish

(02:00:01)

日期: 2020-12-20 07:01 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1413 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'45"

(05'45")

05'45" (+00'38")

1000 / 1000

05'32"

(11'18")

05'32" (+00'25")

1000 / 2000

05'30"

(16'49")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

05'34"

(22'23")

05'34" (+00'27")

1000 / 4000

05'55"

(28'19")

05'55" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alex Fu

留言

晶片時間破二，達到當初設定的開心無痛完賽目標～啦

賽前宣言: 跑得開心就好

賽後評分: 半馬賽道規劃都在城市而沒有進入河堤內，很不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 122.02 km

NIKE Zoom Fly 3 累積 : 472.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Irene, 林家治和其他 5 人說推

留言

觀看另 1 則留言

林家治恭喜高速完賽🎊

2020-12-20 13:13 ·

1 個人推

Alex Fu 感謝陳戎戎與神人家治哥(你的百K還是很震撼人~

2020-12-20 22:36 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

Replay


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'32"	00:11'19"
3	05'31"	00:16'50"
4	05'35"	00:22'25"
5	05'55"	00:28'20"
6	05'29"	00:33'49"
7	05'41"	00:39'30"
8	05'56"	00:45'26"
9	05'39"	00:51'05"
10	05'40"	00:56'45"
11	06'00"	01:02'45"
12	05'47"	01:08'32"
13	05'45"	01:14'17"
14	05'37"	01:19'54"
15	05'39"	01:25'33"
16	05'45"	01:31'18"
17	05'38"	01:36'56"
18	05'37"	01:42'33"
19	05'28"	01:48'01"
20	05'08"	01:53'09"
21	05'51"	01:59'00"
21.2	04'26"	02:00'03"