莊文霖 2020/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

莊文霖新北市
ID 356471

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6.5 km | 00:34:59 | 05:23/km

日期: 2020-12-18 21:58 - 平均心率: 144 - 卡路里: 375 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 05'32" / 05'37" / 05'19" / 05'28" / 05'34" / 05'08" / 04'48" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 162.69 km

Strava 上傳 | 2 years ago

TestRunner, 黃明蘋和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'37"	00:11'09"
3	05'19"	00:16'28"
4	05'28"	00:21'56"
5	05'34"	00:27'30"
6	05'08"	00:32'38"
6.5	04'48"	00:34'59"

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