Fox Leong 2014/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Fox Leong 澳門
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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第2半馬

2014珠海国际半程马拉松赛

官方成績
日期	2014-12-13
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'29")

00:26'29" (+02'03")

00:52'05" (+02'54")

10 km

(00:52'05")

00:25'36" (+01'10")

15 km

(01:16'50")

00:24'45" (+00'19")

00:49'11"

20 km

(01:41'16")

00:24'26"

Finish

()

日期: 2014-12-13 08:01 - 平均心率: 74 - 卡路里: 1794 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'09"

(06'09")

06'10" (+01'27")

996 / 996

2

05'14"

(11'23")

05'09" (+00'26")

1013 / 2010

3

04'59"

(16'22")

04'59" (+00'16")

997 / 3008

4

05'12"

(21'34")

05'12" (+00'29")

999 / 4007

5

05'01"

(26'35")

04'57" (+00'14")

1012 / 5019

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 114.63 km

XT 上傳 | 10 years ago

TC SOU-, makiofai 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'09"	00:11'21"
3	04'59"	00:16'20"
4	05'14"	00:21'34"
5	04'55"	00:26'29"
6	06'15"	00:32'44"
7	04'43"	00:37'27"
8	04'46"	00:42'13"
9	04'54"	00:47'07"
10	04'58"	00:52'05"
11	04'56"	00:57'01"
12	04'56"	01:01'57"
13	05'02"	01:06'59"
14	04'54"	01:11'53"
15	04'57"	01:16'50"
16	04'57"	01:21'47"
17	04'52"	01:26'39"
18	04'57"	01:31'36"
19	04'53"	01:36'29"
20	04'47"	01:41'16"
21	04'48"	01:46'04"
21.3	07'02"	01:48'01"

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朋友動態

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